Aliments qui déclenchent l'anxiété
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Si vous avez une anxiété généralisée, vous pouvez vous sentir inquiet, craintif et inquiet. L'anxiété se manifeste également physiquement. Les symptômes comprennent la fréquence cardiaque rapide, la transpiration, l'essoufflement, la nausée et le vertige. Environ 6,8 adultes aux États-Unis ont une anxiété généralisée, les États du National Institute of Mental Health. L'anxiété peut varier de légère à grave et peut être traitée. Il existe de nombreuses causes d'anxiété, y compris des situations stressantes et des événements qui changent la vie. Cependant, certains aliments peuvent aussi augmenter votre anxiété.
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Caféine
La caféine est un stimulant qui augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. La caféine peut aussi causer de l'agitation, de l'agitation, des nausées, de la diarrhée et de l'insomnie. Les thés, le café, les boissons gazeuses et le chocolat contiennent de la caféine. Dans votre corps, l'adénosine chimique inhibe l'activité du système nerveux central. La caféine entre en compétition avec l'adénosine et stimule le système nerveux central. La caféine peut vous faire sentir agréablement alerte, mais chez d'autres personnes, elle peut causer de l'anxiété et des symptômes de panique, en particulier chez les personnes prédisposées aux troubles anxieux. Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez bénéficier de réduire votre consommation de caféine.
Sucre
Si vous êtes sujette à l'anxiété, vous devriez éviter les aliments qui contiennent du sucre raffiné, y compris les aliments transformés. Après avoir mangé du sucre, vous pouvez ressentir une brève poussée d'énergie, mais votre taux de sucre dans le sang baisse, ce qui peut vous faire vous sentir fatigué et léthargique. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang deviennent trop bas, connu sous le nom d'hypoglycémie, vous pouvez éprouver des symptômes d'anxiété. Lorsque les niveaux de sucre oscillent de haut en bas, vos hormones, l'adrénaline et le cortisol, sont libérés, ce qui peut causer de l'anxiété et de la panique. Pour traiter les symptômes d'anxiété liés à la glycémie, mangez des aliments entiers et équilibrez votre alimentation avec une quantité appropriée de protéines et de glucides.
Alcool
Vous pouvez croire que boire de l'alcool réduit l'anxiété et favorise la relaxation, mais la consommation d'alcool peut réellement causer de l'anxiété. L'alcool affecte votre humeur, car il interfère avec la sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler l'humeur. L'alcool contient du sucre et peut causer des fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui peut produire des symptômes de confusion, de vertiges, de nervosité et d'agitation. L'alcool peut également causer la déshydratation.Les symptômes de déshydratation, y compris la nausée, la fatigue et la faiblesse musculaire, qui peuvent tous vous amener à devenir anxieux.
Sensibilités alimentaires
Une revue publiée dans le numéro de décembre 2007 de "Cliniques pédiatriques d'Amérique du Nord" indique que certaines personnes ont des sensibilités alimentaires à certains les aliments qui, lorsqu'ils sont consommés, peuvent les rendre plus sujets à l'anxiété ou à l'instabilité de l'humeur. Les allergènes alimentaires les plus courants sont les fruits de mer, le gluten, le blé, le maïs, les produits laitiers, les œufs et les noix. Les additifs alimentaires peuvent également causer des sautes d'humeur.
