Aliments qui rendront votre urine alcaline
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Le pH de l'urine varie de 4. 6 à 8. 0, selon Medline Plus. Une urine acide peut augmenter votre risque de développer des calculs rénaux d'acide urique. Un régime qui augmente votre consommation d'aliments qui rendent l'urine plus alcaline, y compris les agrumes, les légumes et les produits laitiers, peut aider à limiter votre risque de développer ces pierres. L'acidité de l'urine peut également affecter le développement de calculs oxaliques et cystiniques, selon le site internet de la diététicienne RD411.
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Fruits
L'alcalinité de votre urine est affectée par votre consommation de certains minéraux. Le calcium, le sodium, le potassium et le magnésium sont des cations chimiques qui rendent l'urine plus alcaline. Les fruits contiennent des quantités élevées de ces minéraux, contribuant à l'alcalinité de l'urine. Les fruits alcalins comprennent les pommes, abricots, bananes, baies, oranges, pamplemousses, citrons, cantaloups, cerises, figues, raisins, kiwis, mangues, pastèques, melons miellés, nectarines, ananas, poires et mandarines.
Légumes
Les légumes contiennent de grandes quantités de potassium et de magnésium, et contribuent également à rendre l'urine plus alcaline. Les exceptions incluent le maïs et les lentilles, selon RD411. Les légumes alcalins comprennent les asperges, betteraves, brocolis, choux de Bruxelles, chou, céleri, bette à carde, chou-fleur, chou-fleur, concombres, aubergines, chou frisé, laitue, feuilles de moutarde, oignons, panais, poivrons, citrouilles, navets, patates douces et cresson. En plus de contribuer à l'alcalinité de votre urine, une alimentation riche en fruits et légumes diminue votre risque de développer des maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis.
Noix et Graines
La plupart des aliments riches en protéines animales augmentent l'acidité de votre urine. Les noix et les graines peuvent agir comme un aliment protéique alternatif. Certaines noix peuvent aider à rendre votre urine plus alcaline et réduire votre risque de développer des calculs rénaux d'acide urique. Les noix alcalines et les graines comprennent les amandes, les châtaignes, les graines de lin, les graines de citrouille et les graines de tournesol. En plus de contribuer à l'alcalinité de l'urine, les noix et les graines contiennent également de grandes quantités de graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines pour le cœur. Une poignée de noix par jour diminue votre risque de maladie cardiaque.
Produits laitiers et autres aliments
Le calcium dans les produits laitiers contribue à rendre votre urine plus alcaline.Les produits laitiers alcalins comprennent le lait, le fromage, le yogourt, le babeurre et la crème. Pour limiter votre consommation de gras saturés, choisissez des produits laitiers faibles en gras et non gras. La teneur en matière grasse n'affecte pas l'alcalinité. La mélasse peut également être utilisée pour rendre votre urine plus alcaline. Stevia, un édulcorant naturel hypocalorique, en est un autre.
