Santé Avantages de la verveine citronnée

La verveine est cultivée dans le monde entier, bien qu'elle soit originaire d'Argentine et du Chili. Avec de minuscules fleurs blanches et des feuilles pointues et étroites, la verveine citron, aussi appelée parfois luisa, tire son nom du parfum citronné des feuilles lorsqu'elles sont écrasées. Les feuilles de verveine de citron sont séchées pour faire une tisane et peuvent fournir un certain nombre d'avantages protecteurs en raison de la teneur antioxydante de verveine.

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Hydratation et faible en calories

La tisane est un bon moyen de garder votre corps hydraté tout au long de la journée, ce qui est important pour la fonction des organes sains. Selon MedlinePlus, vous devriez avoir six à huit verres de liquide par jour, et les tisanes peuvent faire partie de la recommandation, la plupart ou la totalité. Comme une boisson à faible teneur en calories, une seule tasse de tisane a seulement 2 calories par portion. Il peut se substituer à des boissons plus caloriques et aider à réguler votre «grignotage», conduisant à une réduction de l'apport calorique global.

Protège contre les dommages musculaires

Un numéro de 2011 du "European Journal of Applied Physiology" incluait une étude de 21 jours où les participants travaillaient 90 minutes par jour et prenaient de l'extrait de verveine en guise de supplément antioxydant à leur régime alimentaire régulier. Les chercheurs ont découvert que la verveine citronnée réduisait la quantité de dommages musculaires globaux subis par les participants, sans pour autant avoir d'effet sur leur capacité à développer leur endurance et leur vitesse.

Effet sur la fonction articulaire

Le «Journal de Médecine Alternative et Complémentaire» a publié une étude préliminaire en 2011 sur l'effet de la verveine et de la santé des articulations. Au cours de neuf semaines, 45 participants ayant des problèmes articulaires ont pris un complément alimentaire d'acides gras oméga-3 et de verveine. Les chercheurs ont constaté qu'après une période de trois à quatre semaines, les participants prenant le supplément ont montré une diminution significative de la douleur articulaire globale et une augmentation de la mobilité articulaire. Les scientifiques ont découvert que l'extrait de verveine citronnée avait de fortes propriétés antioxydantes, et ils ont recommandé d'autres recherches, car le supplément était très prometteur pour des soins articulaires alternatifs.

Stimule le système immunitaire

Le "Journal scandinave de la médecine et des sciences dans le sport" a publié une étude en 2012 qui a montré que l'extrait de verveine réduisait considérablement le stress oxydatif global chez les athlètes. Au cours des 21 jours, les participants ont participé à un programme modéré d'entraînement aérobique, trois jours par semaine, et certains ont consommé un extrait de verveine citronnée de 1,8 gramme par jour. Les chercheurs ont constaté qu'à la fin de l'étude, les personnes prenant le supplément avaient des globules blancs plus forts, indiquant un système immunitaire plus sain, et avaient moins de marqueurs de stress oxydatif, les deux pouvant être attribués aux propriétés antioxydantes de la verveine.