Combien de temps faut-il pour brûler 300 calories?

Le temps nécessaire pour brûler 300 calories dépend de l'activité que vous faites, de l'intensité de l'activité et de votre taille. Les grandes personnes grésilleront 300 calories plus rapidement que les petites personnes, et les mouvements d'intensité plus élevée vous aideront également à brûler plus rapidement. Toujours parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.

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Au gymnase

La plupart des séances de gymnastique brûlent 300 calories en une heure - et certaines même plus tôt. Faites une promenade sur le tapis roulant à un rythme de 3. 5 mph et brûlez 300 calories en une heure si vous pesez 155 livres. Il vous faudra un peu moins de temps si vous pesez plus et juste un peu plus d'une heure si vous pesez moins. Brûlez à travers ces calories dans environ 30 minutes si vous prenez votre rythme à une course de 5,2 mph; Des vitesses plus rapides feront frire les calories en moins de 30 minutes. La plupart des machines cardio, y compris les vélos stationnaires, les vélos elliptiques et les rameurs, vous permettent de brûler 300 calories en 30 minutes environ si vous travaillez à intensité modérée. La levée de poids prend environ 75 à 90 minutes pour brûler 300 calories, mais offre de nombreux autres avantages tels que l'amélioration de la masse musculaire, la coordination et la santé des os.

Vie quotidienne

Le gymnase n'est pas le seul endroit où vous brûlez des calories. Votre corps bat constamment pour promouvoir les fonctions de base telles que le pompage du sang et de la respiration - cependant, les calories que vous brûlez sont minimes. Une personne de 155 livres doit dépenser environ cinq heures et 20 minutes pour brûler 300 calories en s'asseyant et en regardant la télévision - une personne de 185 livres devrait s'installer pendant quatre heures et demie de programmation. Levez-vous et jouez avec les enfants, faites un gros nettoyage ou tondez la pelouse et vous brûlerez les 300 calories en moins d'une heure.