Combien de Calories contiennent une cuillère à soupe de graines de tournesol?

Une seule cuillère à soupe de graines de tournesol crues fournit environ 51 calories. Les autres éléments nutritifs que les graines de tournesol ont à offrir comprennent les vitamines B, la vitamine E et les minéraux tels que le calcium, le fer, le zinc, le magnésium, le phosphore et le sélénium. Dans une variété impressionnante de façons culinaires, les graines de tournesol peuvent être acceptées dans n'importe quel régime pour soutenir les besoins en nutriments.

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Façons d'incorporer

Remplacez le beurre d'arachide par du beurre de tournesol, qui contient moins de graisses saturées et plus de sélénium. Saupoudrer les graines de tournesol dans le yogourt, les salades, les pilafs et les plats chauds à grains mixtes, ou l'ajouter sur les céréales. Donnez à votre smoothie aux fruits un apport en fibres, vitamines et minéraux en ajoutant 1 à 2 cuillères à soupe de graines de tournesol. Mélanger les graines dans les pansements, les sauces et les trempettes. Les amandes finement hachées complètent les hamburgers aux haricots et aux noix, les falafels, les salades de thon végétal simulé et tous les produits de boulangerie comme les pains, les petits pains, les galettes et les crêpes.