Combien de calories pouvez-vous brûler pendant le pelletage?

Éliminez vos marches enneigées et brûlez des calories rapidement en même temps. Le pelletage de la neige est un exercice cardio dynamique qui utilise les muscles de vos jambes, de votre corps, de votre dos, de vos épaules et de vos bras pour garder votre corps au chaud, marcher, soulever une pelle avec de l'eau gelée. poids, et répétez une gamme complète de mouvement à chaque lancer. Toutes ces choses s'ajoutent à une séance d'entraînement équitable - et un exercice intense.

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Calories de base

Le pelletage de la neige brûle environ 223 calories par 30 minutes d'activité, selon le tableau «Calories brûlées …» de la Harvard Medical School. Le coût en calories est calculé en fonction de l'activité d'une personne pesant 155 livres.

Poids corporel

Le poids corporel est un facteur important dans le nombre de calories brûlées par une personne. Vous alimentez votre poids en même temps que vous nettoyez le trottoir. Alors qu'une personne de 125 livres peut brûler 180 calories en une demi-heure de pelletage, une personne de 185 livres brûlerait 266 calories faisant le même travail dans le même laps de temps.

Refroidissement, machines et autres variables

Plusieurs autres variables entrent en jeu lors du déneigement. Plus il fait froid à l'extérieur, plus vous brûlerez de calories en restant juste au chaud. Pelleter plus rapidement augmentera également la quantité de calories que vous brûlez. De même, prendre de longs repos entre de courtes périodes de pelletage - ou en utilisant une souffleuse à neige au lieu d'une pelle - réduira la quantité de calories que vous brûlez. Une personne de 185 livres utilisant une souffleuse à neige pendant 30 minutes ne brûle que 200 calories, comparativement à 266 lors du pelletage à la main.

Pellicule à neige sensée

Le pelletage de la neige est un travail de cardio intense et il vaut mieux le faire quand vous êtes en pleine forme. Si vous êtes plus âgé, en déséquilibre et la plupart du temps sédentaire, ou si vous avez un problème de santé qui pourrait vous mettre en danger lors d'un exercice de haute intensité, consultez votre médecin avant de vous lancer dans la marche avant.