Combien de calories les Oranges ont-elles?

Les oranges sont relativement faibles en calories et source de diverses vitamines et nutriments, en particulier la vitamine C. Le jus d'orange fournit plus de vitamine C que le fruit entier, mais contient moins de fibres alimentaires. Selon un rapport de l'Université d'État de l'Iowa en avril 2013, les oranges sont consommées plus que tout autre fruit aux États-Unis.

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Calories

Une orange crue moyenne contient environ 62 calories, selon les directives diététiques de l'USDA pour les Américains; une tasse de sections d'orange crue a environ 85. Si vous préférez le jus d'orange, 1 tasse de jus frais pressé contient 112 calories, et 1 tasse de jus non sucré en conserve contient 105. Une tasse de jus d'orange préparé à partir de concentré congelé, non sucré et dilué trois parties d'eau, a environ 112 calories.

Taille

Les oranges ont généralement une taille de 2 à 3 pouces de diamètre. Le nombre de calories pour une orange entière donné ici est pour un orange de taille moyenne d'environ 2 5/8 pouces de diamètre et pesant environ 131 grammes. Les grosses oranges ont un peu plus de calories, et les plus petites en ont moins.

Considérations

Avantages

Les bienfaits nutritionnels des oranges sont nombreux. La teneur élevée en vitamine C joue un rôle important dans la protection du système immunitaire et réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque, de cataracte, de goutte et d'accident vasculaire cérébral selon l'Institut Linus Pauling. D'autres avantages pour la santé indiqués des oranges incluent aider à prévenir les ulcères et les calculs rénaux, abaisser le cholestérol et réduire la gravité de diverses maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose et l'asthme.

Caractéristiques

Les oranges fermes et lourdes à la texture lisse ont plus de suc que celles qui sont plus légères ou spongieuses. Typiquement, les petites oranges sont plus juteuses que les plus grosses, et les oranges à peau mince sont plus juteuses que celles à peau épaisse. Les oranges entièrement mûres contiennent le plus d'antioxydants. Vous pouvez conserver les oranges au réfrigérateur ou à température ambiante, selon la façon dont vous les préférez. Ils devraient durer environ deux semaines de toute façon.