Combien de calories une poire contient-elle?
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Il existe plus de 3 000 variétés de poires connues, mais seulement 10 d'entre elles sont couramment disponibles dans les épiceries. Les poires sont des fruits d'automne merveilleusement doux qui contiennent un punch nutritionnel dans un petit paquet de 100 calories. Chaque variété a des différences subtiles dans la saveur et le profil nutritionnel, pourtant tout peut être une addition nutritive à votre régime.
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Teneur en calories des poires
Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, une poire fraîche de taille moyenne fournit 100 calories, 5,5 grammes de fibres, 27 grammes de glucides et plus de 200 milligrammes de potassium. Bartlett poires contiennent 112 calories, 7 grammes de fibres et 26 grammes de glucides, par rapport aux poires asiatiques, qui contiennent 116 calories, 10 grammes de fibres et 29 grammes de glucides. Toutes les poires sont une bonne source de vitamine C, ce qui signifie qu'elles fournissent plus de 10% de la valeur quotidienne recommandée. Les poires sont naturellement sans gras, sans gras saturé, sans cholestérol et sans sodium.
Fait partie d'une alimentation saine
Les régimes riches en fruits et légumes fournissent une abondance d'antioxydants pour la protection cellulaire et la prévention des maladies. Les Directives diététiques 2010 pour les Américains recommandent de remplir la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes pour stimuler les nutriments sans ajouter trop de calories. La teneur élevée en fibres des poires en fait un bon choix pour ceux qui surveillent leur poids, car ce fruit peut vous aider à vous sentir rassasié sans absorber trop de calories. Essayez d'avoir une poire avant votre repas pour freiner votre appétit pour d'autres aliments riches en calories.
