Combien de calories une personne sédentaire a-t-elle besoin?

un mode de vie sédentaire comme celui dans lequel vous ne faites aucun exercice autre que celui requis par la vie quotidienne normale. Le nombre de calories dont une personne sédentaire a besoin varie selon l'âge et le sexe.

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Enfants

Les tout-petits sédentaires âgés de 2 à 3 ans ont besoin d'environ 1 000 calories par jour, selon les directives de l'USDA. Pour ce groupe d'âge, il n'y a pas de distinction entre les exigences pour les hommes et les femmes. Les filles sédentaires de 4 à 8 ans ont besoin d'environ 1 200 calories par jour, alors que les garçons du même groupe d'âge en ont besoin de 1 800.

Tweens

Les filles sédentaires âgées de 9 à 13 ans devraient consommer environ 1 600 calories par jour. Les garçons de cet âge ont besoin d'environ 1 800 calories par jour.

Ados

Les adolescentes de 14 à 18 ans ont besoin de 1 800 calories par jour si elles mènent une vie sédentaire. Les garçons sédentaires de ce groupe d'âge devraient consommer environ 2 200 calories par jour.

Adultes

L'apport calorique quotidien est le plus élevé chez les adultes de 19 à 30 ans. Les femmes sédentaires de cet âge devraient consommer 2 000 calories par jour, tandis que les hommes en auront besoin de 2 400. De 31 à 50 ans, les sédentaires ont besoin de 1 800 calories par jour et les hommes de 2 200 calories. plus de 50 ans est d'environ 1 600 pour les femmes et de 2 000 pour les hommes.

Les directives diététiques de l'USDA pour les Américains ne spécifient pas les besoins caloriques pour les enfants de moins de 2 ans. Cependant, l'American Heart Association recommande qu'un enfant de 1 an sédentaire consomme environ 900 calories par personne. journée.