Combien de calories une femme de 120 livres devrait-elle consommer chaque jour?

Pour maintenir votre poids, vous devez consommer la même quantité de calories que vous brûlez, en moyenne. Si vous êtes une femme pesant 120 lb, la quantité de calories que vous brûlez dépendra de votre niveau d'activité.

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Recommandation

A 120 lb. femme sédentaire a besoin d'environ 1, 636 calories par jour, selon l'American Cancer Society. Une femme de 120 livres modérément active a besoin d'environ 2 018 calories. Si la même femme est exceptionnellement active, elle peut avoir besoin de 2 782 calories par jour.

Considérations

Trois facteurs déterminent le nombre de calories que vous brûlez par jour. Votre taux métabolique basal, ou le nombre de calories que votre corps utilise au repos pour effectuer les fonctions de base, représente 60 à 75% des calories que vous brûlez, selon MayoClinic. com. L'activité physique et la transformation des aliments brûlent également des calories.

Conseils

Pour maintenir votre poids, mangez une alimentation faible en gras et riche en glucides non raffinés. Contrôlez votre apport alimentaire et votre niveau d'activité physique. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium, ce qui augmente la dégradation des graisses et réduit le stockage des graisses, selon UMass Memorial Medical Center.