Combien de calories faut-il un 200 lb. Man Mangez?

L'apport calorique recommandé dépend de plus que votre poids. Heureusement, une formule existe pour déterminer les besoins caloriques quotidiens, en utilisant non seulement votre poids, mais aussi votre âge, votre taille, votre sexe et votre niveau d'activité.

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Formule

L'équation de Harris-Benedict détermine le taux métabolique basal d'une personne, ou le nombre de calories dont elle a besoin pour survivre au repos. Le BMR est ensuite multiplié par un certain nombre en fonction de votre niveau d'activité. Les formules peuvent sembler compliquées, mais il existe de nombreuses calculatrices en ligne pour vous aider.

Apport calorique pour maintenir le poids

À l'aide de la ressource 2, nous pouvons voir qu'un homme de 24 ans de 6 ans pèse 2 pouces et pèse 200 livres. doit consommer 2 088 calories par jour pour survivre au repos. Remplissez l'équation de Harris-Benedict en multipliant votre BMR par votre niveau d'activité pertinent. Si vous êtes sédentaire, multipliez par 1. 2; légèrement actif, multiplier par 1. 375; modérément actif, multiplier par 1. 55; extrêmement actif, multipliez par 1. 725. Ainsi, si la personne de 200 lb ci-dessus est modérément active, il aurait besoin d'environ 3, 236 calories pour maintenir son poids, depuis 2088 x 1. 55 = 3, 236. 4. >

Apport calorique pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez tous les jours. Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, 1 lb de graisse est d'environ 3 500 calories. Pour perdre du poids à un taux de 1 lb par semaine, couper 500 calories par jour à partir de votre régime alimentaire. Ainsi, l'apport calorique quotidien de l'exemple ci-dessus est réduit à 2, 739 calories.