Combien de calories faut-il manger à 3 ans?

Une alimentation équilibrée peut aider 3 ans atteindre une croissance optimale et le développement et de créer des habitudes alimentaires saines qui réduisent le risque de maladies chroniques et de l'obésité. Le tableau de croissance des Centres de contrôle et de prévention des maladies fournit des directives pour aider à surveiller la croissance de votre enfant en termes de poids et de taille en fonction de l'âge.

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Recommandation calorique

L'Académie de la nutrition et de la diététique recommande aux enfants de 3 ans de consommer 1 000 calories par jour. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, 45 à 65% de ces calories devraient provenir des glucides, 30 à 40% des calories totales devraient provenir des lipides et les 5 à 20% restants des calories devraient provenir des protéines..

Un régime équilibré

Pour avoir une alimentation saine et équilibrée, les calories de votre enfant devraient provenir de divers aliments. L'Académie de nutrition et de diététique a des recommandations spécifiques pour la taille de la portion que votre petit devrait avoir chaque jour. Votre enfant de 3 ans a besoin de 2 onces d'aliments protéinés, 2 tasses de produits laitiers, 1 tasse de fruits, 1 tasse de légumes et 3 onces de grains par jour.