Combien de glucides sont autorisés chaque jour dans un régime pauvre en glucides?

Le conseil d'alimentation et de nutrition de l'institut de médecine recommande de manger au moins 130 grammes d'hydrates de carbone chaque jour. Toutefois, lorsque vous suivez un plan d'alimentation à faible teneur en glucides, vous devrez réduire considérablement votre consommation de glucides dans certains cas. Chaque régime alimentaire est différent, et trop de glucides signifie que vous n'obtiendrez pas le glucose dont votre corps a besoin pour le carburant. Parce que manger à faible teneur en glucides peut être dangereux pour la santé, consultez votre médecin pour un examen préalable.

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Allocation journalière de glucides

Certains régimes exigent que vous passiez par différentes phases, ce qui vous ramène à 20 grammes de glucides par jour pour commencer. Alors que vous continuez à atteindre vos objectifs de perte de poids, vous pouvez ajouter lentement quelques grammes de plus chaque jour. Généralement cependant, la quantité maximale de glucides que vous pouvez avoir est de 100 grammes par jour tout en suivant un régime faible en glucides.