Comment construire votre système immunitaire pour combattre l'herpès
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L'herpès est un virus qui peut entraîner l'apparition de cloques et de plaies sur les muqueuses. L'herpès affecte généralement la bouche ou les organes génitaux. L'herpès provoque généralement sa première éclosion peu de temps après l'infection, mais le virus n'est jamais complètement éliminé par le corps, ce qui lui permet de provoquer d'autres éclosions. Non seulement les éclosions provoquent une gêne grave, mais une personne qui vit une éclosion peut transmettre le virus à d'autres personnes. Les épidémies d'herpès peuvent survenir à la suite d'un système immunitaire affaibli. Heureusement, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour garder votre système immunitaire fort et pour contrôler l'herpès.
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Étape 1
Mangez beaucoup de fruits et légumes. Une bonne alimentation est l'une des meilleures façons de garder votre système immunitaire en bonne santé et assez fort pour garder le virus de l'herpès dormant. Les fruits et légumes contiennent les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont un système immunitaire sain a besoin. Pour garder votre système immunitaire fort, consommez entre cinq et neuf portions de fruits et légumes chaque jour. CNN. com vous recommande de consommer deux portions de fruits et légumes de différentes couleurs à chaque repas, ce qui garantit que vous obtenez assez de variété pour obtenir tous les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour combattre l'herpès.
Étape 2
Consommer des protéines maigres. Les protéines maigres ont un certain nombre d'effets bénéfiques pour le système immunitaire. Les protéines sont nécessaires pour faire plus de globules blancs, qui sont essentiels pour garder le virus de l'herpès en échec. Les protéines maigres vous combleront également sans ajouter de grandes quantités de gras à votre alimentation. Un régime riche en graisses peut altérer la fonction des lymphocytes T, qui sont une sorte de globule blanc jouant un rôle central dans la lutte contre les infections.
Étape 3
Consommez des herbes stimulant le système immunitaire. L'ail et l'origan sont deux épices qui peuvent facilement être incorporées dans votre alimentation quotidienne pour aider à stimuler votre système immunitaire. Ces deux épices sont riches en nutriments et en composés qui aident à combattre les infections, ABCNews. com dit. Selon la Harvard Medical School, le ginseng, l'échinacée et la racine de réglisse auraient également des propriétés immunostimulantes.
Étape 4
Adopter un mode de vie sain en général.La force de votre système immunitaire est en partie liée à votre santé globale. Prendre au moins huit heures de sommeil chaque nuit aide votre corps à se ressourcer et à se regrouper. Évitez le tabac et la consommation excessive d'alcool, car cela peut également drainer les ressources de votre corps et affaiblir votre système immunitaire. L'activité physique régulière peut également aider à garder votre système immunitaire en bonne santé, dit Harvard Medical School.
