Perdre du poids Manger du poulet

Perdre du poids nécessite non seulement de l'exercice et une réduction de l'apport calorique, mais une personne devrait également faire des choix alimentaires sains. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande de consommer des aliments dans chaque section de la pyramide alimentaire, qui comprend des céréales, des fruits, des légumes, du lait, des huiles et le groupe des viandes et des haricots. Pour perdre du poids, une personne devrait se concentrer sur le choix des meilleures options au sein des groupes alimentaires. Le poulet est une option saine dans le groupe de la viande et du haricot, mais une personne doit savoir comment manger du poulet pour perdre du poids et manger une alimentation saine.

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Étape 1

Choisissez des poitrines de poulet désossées et sans peau pour l'option la plus maigre. Une personne à la diète peut acheter les seins désossés ou sans peau, ou il peut acheter les poitrines avec la peau et les os, puis les couper avant de les cuire. Même s'il achète les poitrines désossées et sans peau, il doit s'assurer de couper toute graisse ou peau restante.

Étape 2

Faites cuire le poulet à bon escient. Griller, griller ou cuire du poulet offre une bonne nutrition et saveur, selon les aliments les plus sains du monde. La personne à la diète peut choisir de faire mariner le poulet avant la cuisson, ce qui ajoutera de la saveur. Si vous achetez une marinade, il devrait lire l'étiquette attentivement pour surveiller les sucres, les graisses et le sodium, ce qui peut affecter la perte de poids.

Étape 3

Équilibrez le poulet sain avec des fruits, des légumes et des grains entiers. Pour une bonne nutrition, en particulier lors d'un régime, une personne devrait consommer des aliments sains de chaque groupe alimentaire chaque jour. Manger de la poitrine de poulet grillée avec des légumes cuits à la vapeur et du riz brun offre un choix de repas qui aidera une personne à atteindre ses objectifs de perte de poids.