Comment perdre du poids manger de la nourriture coréenne

Pour perdre une livre chaque semaine, vous devez consommer 500 calories de moins que votre corps ne brûle chaque jour, dit l'American Council on Exercise, ou ACE. Alors que l'exercice aérobique et la musculation peuvent aider à stimuler le potentiel calorique de votre corps, changer votre alimentation peut avoir un effet dramatique sur la perte de poids. La cuisine coréenne, riche en légumes à faible teneur en matières grasses, en fruits de mer, en tofu et en céréales, peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

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Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.

Étape 1

Commencez avec des soupes sans nouilles contenant des fruits de mer ou du tofu, mais faites attention aux morceaux de poitrine de porc qui flottent souvent dans le plat pour plus de saveur.

Étape 2

Évitez les plats à base de nouilles, comme les nouilles froides épicées ou les nouilles de riz, car ils sont riches en calories et contiennent des glucides simples transformés. Au lieu de cela, commandez ou préparez du riz brun comme votre hydrate de carbone.

Étape 3

Mangez des côtes levées, du poulet ou des fruits de mer dans les restaurants de barbecue coréens au lieu du populaire et gras ventre de porc appelé samgyeopsal. Passer les sauces latérales, qui sont souvent chargées de sucre.

Étape 4

Remplissez les plats d'accompagnement copieux servis avec la plupart des repas traditionnels coréens. Beaucoup se composent de légumes marinés ou fermentés faibles en gras et en calories. ACE recommande de manger une grande variété de légumes et de fruits pour perdre du poids.

Étape 5

Échantillon de kimchi, ou de chou fermenté épicé, avec vos repas coréens. En plus d'une teneur élevée en vitamines A, B et C, le kimchi est pratiquement sans gras et chargé de fibres pour vous sentir rassasié plus longtemps. Selon la santé. com, manger du kimchi peut aider à la digestion et peut prévenir les infections à levures ou la croissance des cellules cancéreuses.

Étape 6

Buvez du thé vert au lieu de la bière ou du soju, un alcool coréen ordinaire et bon marché. La plupart des restaurants coréens servent du thé vert gratuit, et les produits chimiques dans les feuilles de thé vert peuvent aider à élever votre métabolisme et brûler les graisses, selon le Centre médical de l'Université du Maryland.

Conseils

• Traditionnellement, la nourriture coréenne est servie dans un style familial, donc une commande peut représenter plus d'une portion.