Comment restaurer le collagène dans la peau Naturellement

Le collagène est la fibre protectrice qui sert de tissu conjonctif dans le corps. Fait de protéines, le collagène contient une grande quantité de deux acides aminés, selon la Fondation George Mateljan. L'hydroxyproline et l'hydroxylysine procurent au collagène la souplesse et la force nécessaires pour maintenir les tissus et les organes ensemble, se dilater avec la croissance et réparer les cellules endommagées. Avec l'âge, la lumière du soleil et l'exposition aux radicaux libres, le collagène dans la peau perd son élasticité et produit de nouvelles cellules à un taux beaucoup plus faible. Alors que les crèmes et les injections de collagène peuvent temporairement restaurer le collagène perdu, d'autres techniques plus naturelles peuvent être préférables.

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Étape 1

Mangez des aliments riches en vitamine C pour fournir à votre corps les outils nécessaires pour transformer la proline et la lysine en collagène. Les sources les plus efficaces de vitamine C comprennent la plupart des fruits et légumes, selon les National Institutes of Health. Les sources particulièrement efficaces comprennent le brocoli, les fraises, les tomates, les bleuets et les légumes-feuilles.

Étape 2

Incluez dans votre alimentation des viandes maigres, des blancs d'œufs et des germes de blé pour fournir à votre corps suffisamment de lysine et de proline pour restaurer le collagène. Selon la Fondation George Mateljan, les arachides sont une autre source efficace des acides aminés qui composent la structure du collagène.

Étape 3

Appliquez sur votre peau des crèmes contenant des extraits de thé. Selon la clinique Mayo, les thés oolong, verts et noirs contiennent des ingrédients anti-inflammatoires et des antioxydants qui peuvent restaurer le collagène et réduire temporairement l'apparence des rides.

Étape 4

Ajoutez de l'ail à votre alimentation pour soutenir la production de collagène. Selon la Fondation George Mateljan, l'ail contient de la taurine et de l'acide lipoïque, des acides aminés qui contiennent du sulpher, connus pour aider à ralentir les dommages causés au collagène.

Étape 5

Utilisez des aliments riches en phytonutriments pour compléter votre régime au collagène. Les anthocyanidines trouvées dans les fruits tels que les myrtilles, les cerises, les framboises et les mûres, ont été trouvées pour renforcer les fibres de collagène pour maintenir le ton de peau plus ferme et plus sain.

Choses dont vous aurez besoin

• Vitamines C
• Protéines maigres
• Crèmes de thé vert
• Ail
• Fruits de couleur foncée

Bouts

• Prévenez la perte de collagène supplémentaire en portant toujours crème solaire à l'extérieur, même en hiver et par temps nuageux. Selon l'American Academy of Dermatology, vous devriez utiliser un écran solaire à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB qui offre au moins 30 protection solaire, ou couverture SPF.

Avertissements

• Méfiez-vous des produits de soins de la peau qui utilisent les mots «naturel» ou «organique». Selon l'American Academy of Dermatology, ces descriptions sont des termes de marketing qui ne signifient pas toujours que les produits sont créés dans leur état naturel.Par exemple, les extraits de plantes subissent un traitement extensif avant de pouvoir être utilisés dans un système de distribution tel qu'une crème ou une lotion.