Comment envelopper une fléchisseur de hanche

Situées sur le devant de votre hanche, vos fléchisseurs de la hanche sont les principaux moteurs de la flexion jambe et torse à vos hanches. Selon Cook Childrens Hospital, une tension de fléchisseurs de la hanche se produit généralement lorsque vous avez étiré votre fléchisseur de la hanche, puis il se contracte tout en étant contraint à reculons. Vous pouvez traiter les petites souches de fléchisseurs de hanche en vous reposant, en glaçant les zones blessées et en les comprimant avec une pellicule.

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Étape 1

Pliez légèrement la jambe blessée au niveau du genou.

Étape 2

Placez l'écharpe au bas de la cuisse, juste au-dessus du genou.

Étape 3

Roulez l'enveloppe de l'intérieur de votre jambe autour de l'extérieur de votre jambe et continuez jusqu'à ce que vous ayez enveloppé toute votre cuisse.

Étape 4

Passez l'étoffe autour du bas du dos et de l'abdomen, puis autour de la cuisse. Continuez ce modèle jusqu'à ce que vous n'ayez plus de tissu.

Étape 5

Fixez l'emballage en tapotant l'enveloppe de tissu dans le même motif que vous l'avez appliqué - en plaçant une bande de ruban adhésif autour de la cuisse, le bas du dos et vers le bas jusqu'à la cuisse. Vous aurez besoin de

Emballage de tissu

• Ruban
• Conseils

N'enveloppez pas trop votre fléchisseur de hanche; Cela peut altérer ou couper la circulation à votre jambe.