Comment vous pouvez restaurer de bonnes bactéries

Le tube digestif contient naturellement des bactéries, environ 400 espèces pour être exact. Beaucoup de ces bactéries favorisent la bonne santé en stimulant le système immunitaire, en digérant la nourriture et en contrecarrant les bactéries nocives qui peuvent entrer dans le corps. Lorsque l'équilibre des bactéries est altéré, en particulier en prenant des antibiotiques, les bactéries peuvent avoir besoin d'être remplacées. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui recolonisent les intestins pour aider à rétablir la santé.

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Étape 1

Achetez un supplément probiotique vendu dans les magasins d'aliments naturels et naturels. Sérénité Aberdour, médecin naturopathe pour Alive. com, explique que les adultes en bonne santé peuvent prendre des doses de 2 milliards à 10 milliards de bactéries, qui viennent généralement sous forme de capsule. Consultez votre médecin si vous avez des questions concernant la posologie.

Étape 2

Prenez le complément probiotique après les repas à jeun. L'acide de l'estomac peut tuer les bactéries avant qu'il n'atteigne les intestins. La nourriture augmentera le pH de l'estomac. Alternativement, prendre un supplément probiotique avec un enrobage entérique pour protéger les bonnes bactéries de l'acide gastrique. Les probiotiques doivent atteindre les intestins pour l'efficacité et la recolonisation des bonnes bactéries.

Étape 3

Prenez le complément probiotique comme indiqué sur la bouteille, ou par votre médecin. Prenez-le tous les jours, surtout en cas de traitement antibiotique.

Étape 4

Manger du yogourt avec des cultures vivantes et actives au moins une fois par jour pour remplacer les bactéries dans le tube digestif. Ce ne sont pas tous les yaourts qui contiennent ces cultures, qui sont essentiellement des bactéries vivantes. Les produits de yaourt qui contiennent ces cultures seront clairement étiquetés.

Choses dont vous aurez besoin

• Supplément probiotique
• Yaourt aux cultures vivantes

Conseils

• Prenez un supplément probiotique ou mangez du yogourt à chaque fois que vous prenez des antibiotiques qui tuent les mauvaises bactéries qui causent des maladies. Malheureusement, ce n'est pas sélectif et cela efface aussi les bonnes bactéries. La diarrhée, les crampes d'estomac et les gaz peuvent résulter de l'élimination de cette bonne bactérie.

Avertissements

• Les probiotiques ne devraient pas être administrés aux enfants ou aux patients gravement malades, selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative. Achetez des probiotiques auprès d'une source fiable, car la NCCAM rapporte que certains produits ont été trouvés avec moins de probiotiques que ce qui est indiqué sur l'étiquette, et certains ont même une souche différente de bactéries que ce qui est indiqué.