Les aliments végétariens indiens qui peuvent abaisser la pression artérielle

L'Indien est considéré comme l'une des cuisines les plus saines, selon un rapport 2010 de CNN. Si vous essayez d'améliorer votre tension artérielle en mangeant des aliments végétariens indiens sains, il y a beaucoup d'options. Consultez votre médecin ou votre diététiste pour vous aider à concevoir un plan d'alimentation adapté à vos besoins spécifiques.

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Nourriture indienne végétarienne saine

Lorsque vous tentez d'abaisser la tension artérielle, incluez les aliments riches en fibres, en potassium, en magnésium, en calcium et en protéines, ainsi qu'en sodium et en graisses saturées. Options végétariennes saines qui correspondent à ce profil comprennent les légumineuses, lentilles, dal, rajma, chaana, chapaties de grains entiers, riz brun, orge, lait écrémé ou yogourt, noix, graines, fruits tels que les pommes, dattes et sapota, et les légumes tels comme les pommes de terre, le chou-fleur, les tomates et les germes de haricot mungo. Limitez votre consommation de sel et de ghee et utilisez plutôt des épices pour ajouter de la saveur à vos aliments.