Suppléments de fer et maux de tête

Une alimentation équilibrée vous apportera des quantités adéquates de vitamines et de nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner, mais certaines conditions de santé peuvent nécessiter des suppléments minéraux tels que: comme le fer. Cependant, un excès de fer dans le sang et le corps peut entraîner des effets secondaires tels que la diarrhée ou la constipation, des nausées, des vomissements et des maux de tête. Si vous prenez un supplément de fer et que vous souffrez de maux de tête, parlez à votre médecin pour qu'il vérifie les taux de fer dans votre sang.

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Fonction

Le fer est présent dans les globules rouges et est responsable du transport de l'oxygène vers chaque cellule du corps. Le fer est également essentiel pour fournir de l'oxygène aux muscles, ainsi que pour aider le corps à combattre les infections. En outre, le fer est un minéral nécessaire dans les réactions chimiques qui produisent de l'énergie à partir des aliments.

Causes

Maux de tête causés par des carences en minéraux et les surcharges sont fréquentes. Selon le Centre médical de l'Université de l'Illinois, il est difficile d'obtenir trop de fer provenant de sources alimentaires. Cependant, la prise de suppléments de fer peut être toxique, entraînant des maux de tête induits par le fer, des nausées, des vertiges et de la fatigue.

Recommandations

Le fer alimentaire est classé comme hème et non-hème. Le fer hémique se trouve généralement dans les viandes, le foie, les huîtres, le poisson et la volaille et est facilement digéré par le corps. Les sources de fer non hémiques sont les noix, les graines, les légumineuses et les légumes à feuilles vertes. La vitamine C aide à l'absorption de ce type de fer. L'apport quotidien en fer recommandé varie selon l'âge et le sexe. Si vous devez compléter votre apport alimentaire en fer, le National Anemia Action Council suggère que la prise du supplément avec du jus d'orange ou une boisson à base de vitamine C augmentera l'absorption du fer.

Traitements

Les maux de tête causés par des suppléments de fer peuvent indiquer un trouble génétique appelé hémochromatose. Avec cette condition, la capacité du corps à contrôler l'absorption du fer est compromise. Par conséquent, un changement de régime est suggéré. Votre médecin pourrait vous prescrire un régime pauvre en fer et cesser tous les suppléments, y compris le fer que vous prenez.

Avertissements

La toxicité ferreuse est une affection grave qui touche de nombreuses personnes et peut même entraîner la mort. Selon le Dr Ronald Hoffman, les symptômes de surcharge en fer peuvent inclure une hypertrophie du foie, une perte de poils, une impuissance, une maladie articulaire et une léthargie. Si elle n'est pas traitée, les risques de maladie cardiaque, de diabète, d'arthrite et de cancer du foie augmentent. Consultez votre médecin pour déterminer si vous prenez suffisamment de votre alimentation quotidienne avant d'ajouter un supplément de fer.