Le yogourt glacé est-il bon pour les régimes?

Il est difficile de définir des aliments diététiques sains, en partie parce que toute bonne alimentation permet des friandises avec modération. Bien que le yogourt glacé soit plus sain que la crème glacée non grasse, cela n'en fait pas nécessairement un aliment nutritif idéal pour la perte de poids. Avant de commander un cône extra-large, familiarisez-vous avec ce que vous mangez et les alternatives possibles.

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Valeur nutritive

Une tasse de la plupart des yaourts glacés contient environ 220 calories, 5 grammes de protéines, 6 grammes de matières grasses et 35 grammes de sucre, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. base de données nutritionnelle. En revanche, une tasse de crème glacée peut être de 500 à 600 calories avec moins de protéines et plus de matières grasses et de sucre. Yogourt glacé a également l'avantage d'inclure des probiotiques, des bactéries bénéfiques pour la santé digestive. Selon Cleveland Clinic, les probiotiques peuvent aider à prévenir ou traiter la diarrhée, les infections à levures, le syndrome du côlon irritable, les infections intestinales, les rhumes et la grippe.

Ce que vous ajoutez

La façon dont vous servez votre yogourt glacé joue un rôle important dans son intégration à votre alimentation. Tout comme vous pouvez tempérer les avantages nutritionnels d'une assiette d'épinards en la trempant dans du beurre fondu et de la crème, vous pouvez facilement empiler les calories et les graisses sur un plat de yogourt glacé non gras. La diététiste professionnelle Maureen Callahan, qui écrit pour le magazine «Cooking Light», suggère d'opter pour des ingrédients frais et nutritifs comme 1/4 tasse de fraises pour seulement 15 calories ou 1/4 tasse de myrtilles et 1 1/2 cuillères à soupe d'amandes pour 70 calories. Évitez les ajouts comme les pépites de chocolat, le caramel au beurre, le fudge chaud, le caramel et les morceaux de barre de bonbon pour réduire au minimum le sucre ajouté, la graisse et les calories.

Alternatives au yogourt glacé

Si vous aimez le froid, mais que vous ne voulez pas vous priver de votre régime alimentaire, envisagez des alternatives plus saines. Avec l'aide d'un fabricant de crème glacée, vous pouvez baratter votre propre yogourt glacé nutritif, non gras ou faible en gras et contrôler la quantité de sucre ajouté. Un autre choix est le lait glacé, qui ne contient pas de probiotiques mais qui contient généralement moins de sucre et moins de calories que le yogourt glacé ou la crème glacée. Une troisième alternative est de manger du yogourt ordinaire ou grec. Yogourt grec est un choix plus sain que le yogourt glacé parce qu'il a plus de protéines et moins de sucre.

Tenez compte de vos objectifs

Les compromis et la durabilité font partie intégrante d'une alimentation saine. Que votre objectif soit de perdre, de gagner ou de maintenir un poids, vous pouvez élaborer un régime avec votre médecin qui vous permettra de faire des folies occasionnelles et vous incitera toujours à vous en tenir à long terme. Le profil nutritionnel du yaourt glacé n'en fait pas le meilleur choix alimentaire pour la perte de poids, mais il est certainement possible de l'adapter à des quantités modérées dans un régime alimentaire équilibré qui vous permet d'atteindre vos objectifs.