Y a-t-il un calculateur de taille corporelle idéal pour les femmes?

les tailles sont en bonne santé, de sorte que vous ne trouverez pas un seul calcul pour vous dire exactement ce que vous devriez peser et ce que vos mesures devraient être. Cependant, vous pouvez utiliser plusieurs calculs et mesures pour déterminer si vous vous situez dans la fourchette acceptable pour la taille corporelle idéale: poids corporel idéal, IMC, tour de taille et rapport taille-hanches. Ces chiffres sont généralement utilisés pour évaluer la graisse corporelle et déterminer les risques potentiels pour la santé liés à la taille du corps.

Vidéo du jour

Calcul du poids corporel idéal

Un simple calcul peut vous donner une idée de votre poids corporel idéal, ou IBW. Commencez avec 100 livres pour les premiers 5 pieds de hauteur; puis ajoutez 5 livres de plus pour chaque pouce sur 5 pieds. Si vous avez moins de 5 pieds, soustrayez 2 livres pour chaque pouce sous cette hauteur. Cela vous donne le poids idéal pour une femme avec un cadre moyen. Par exemple, l'IBW pour une femme qui mesure 5 pieds 6 pouces est calculé comme suit: 100 + (5 x 6) = 130 livres.

La taille de la trame joue également un rôle dans la détermination de IBW. Quelqu'un avec un petit cadre peut avoir un poids à l'extrémité inférieure de la plage acceptable, alors que quelqu'un avec un grand cadre pourrait avoir un poids près de l'extrémité supérieure de cette plage. Un moyen rapide d'estimer la taille de votre cadre consiste à envelopper votre pouce et votre majeur autour de votre poignet. Si les doigts se touchent, vous avez un cadre moyen. Si vos doigts se chevauchent, vous avez un petit cadre, et si vos doigts ne touchent pas du tout, vous avez un grand cadre.

Si vous avez un petit cadre, soustrayez 10% du poids corporel idéal, et si vous avez un grand cadre, ajoutez 10%. Donc, en utilisant l'exemple IBW de 130, vous pouvez soustraire et ajouter 10 pour cent, ou 13 livres, pour trouver la gamme de poids corporel idéal pour une femme de 5 pieds, 6 pouces de hauteur: 117 à 143 livres.

Plages de poids santé utilisant l'IMC

Bien sûr, plus d'un poids est sain pour une taille donnée. Les médecins utilisent généralement l'indice de masse corporelle comme un outil de dépistage pour déterminer si une femme a un poids acceptable et le niveau de graisse corporelle. Pour déterminer si votre poids se situe dans la fourchette saine, vous pouvez utiliser un calculateur d'IMC en ligne pour obtenir votre IMC. Mettez votre taille et votre poids dans la calculatrice, et si le résultat se situe entre 18. 5 et 24. 9, vous êtes à un poids santé pour votre taille. Un IMC inférieur à 18. 5 indique que vous avez une insuffisance pondérale et un indice de 25 ou plus indique que vous êtes en surpoids. Par exemple, une femme de 5 pieds et 6 pouces qui pèse 140 livres a un IMC de 22,6, ce qui est dans la plage normale.

Prise en compte de la circonférence de la taille

L'équation du poids corporel et l'IMC ne tiennent pas compte de la composition de votre corps. Porter trop de poids dans la région abdominale augmente votre risque de problèmes de santé, comme le diabète, les problèmes de vésicule biliaire, le cancer du sein et les maladies cardiaques, car cela indique que vous avez un type de graisse dangereuse autour des organes.

Prenez votre tour de taille à votre taille naturelle, qui est entre votre nombril et le bas de vos côtes où votre torse est le plus étroit. Placez le ruban directement contre la peau pour la mesure la plus précise. En tant que femme, votre tour de taille devrait être inférieur à 35 pouces.

Rapport taille-hanches

Une autre mesure qui peut vous aider à déterminer si vous êtes proportionné correctement pour une bonne santé est le rapport entre la taille et la hanche. Si le tour de taille divisé par la circonférence de la hanche est inférieur à 0,8, vous avez une forme de "poire". Un WHR supérieur à 0. 8 indique que vous avez une forme de «pomme», qui est un signe que vous pouvez avoir un excès de graisse viscérale dans votre abdomen.

Pour votre tour de hanches, mesurez autour de vos hanches à leur point le plus large. Si vous ne savez pas exactement où cela se trouve, prenez quelques mesures différentes et utilisez le nombre le plus élevé.

Considérations relatives aux graisses corporelles

Utilisez une combinaison de ces différents calculs pour vous faire une idée de la proximité de votre taille idéale. Certaines femmes ont un IMC qui se situe dans la fourchette recommandée, mais qui ont plus de graisse corporelle que ce qui est sain. Si vous avez un IMC normal, mais que votre tour de taille est supérieur à 35 pouces, vous pourriez avoir ce qu'on appelle une «obésité de poids normal». Cette condition pose les mêmes risques que le surpoids, y compris une probabilité plus élevée de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiaque.

Si vous craignez que vous ayez trop ou trop peu de graisse corporelle, votre médecin pourra mesurer votre taux de graisse corporelle pour voir s'il se situe dans la fourchette acceptable pour les femmes de 14 à 31%. Certains gymnases et clubs de santé offrent également ce service à leurs membres.