Mini Stepper Vs. Mini Elliptique

Selon L'American Heart Association, si vous souhaitez augmenter votre niveau de santé, vous devriez marcher, marcher, marcher ou faire du jogging au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Mini stepper et mini machines elliptiques vous permettent de le faire à la maison. Les deux machines sont des versions plus petites et portatives de l'équipement d'exercice populaire trouvé dans la plupart des gymnases.

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Mini Stepper

Un mini stepper a deux pieds pour se tenir debout et un mouvement de marche imitant les escaliers. Il est effectué contre la pression hydraulique. Avec un mini stepper, il y a un mouvement de fond dans lequel la jambe est momentanément étendue et un changement de direction de bas en haut est nécessaire. Ainsi, il existe un léger impact sur le genou qui, s'il est répété un grand nombre de fois sans permettre un temps de récupération adéquat, peut causer une douleur au genou, explique Sportsinjuryclinic. net.

Mini elliptique

Un mini elliptique dispose également de deux pieds pour se tenir debout. Cependant, un mouvement elliptique est effectué sous une résistance variable. Avec une mini machine elliptique, il n'y a qu'un seul mouvement continu et donc pas de choc au genou. Une mini machine elliptique nécessite un effort continu pendant l'exercice. Selon l'entraîneur et auteur Brian Mackenzie, l'entraînement continu de 80 à 90% de votre fréquence cardiaque maximale pendant 10 à 20 minutes améliore votre système cardio-vasculaire, la combustion du glycogène et la tolérance au lactate. Beaucoup de ces machines vous permettent d'ajuster la tension, de sorte que vous pouvez augmenter l'intensité de vos entraînements à mesure que vous devenez plus fort.

Muscles travaillés

Le mini stepper à mouvement vertical de haut en bas travaille principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. Une mini machine elliptique travaille les mêmes muscles. La fréquence cardiaque est considérablement augmentée dans l'utilisation des deux machines et les muscles du haut du corps peuvent être exercés en tenant des poids de main.

Considérations

La principale différence entre les deux machines est la nature sans impact du mini elliptique par rapport à la nature à faible impact du mini stepper. Par conséquent, la machine elliptique mini peut être préférée par les utilisateurs avec des problèmes de douleurs articulaires, car un mini-stepper pourrait aggraver ceux-ci. Le service médical de l'Université du Maryland recommande de consulter un fournisseur de soins de santé si votre douleur articulaire dure plus de trois jours.

Verdict

Les deux machines offrent des entraînements à résistance variable similaires. Les deux sont fabriqués en acier robuste mais sont légers et très portable. Les séances d'entraînement sur le mini stepper et les mini-elliptiques peuvent être effectuées à la maison, au bureau ou dans une chambre d'hôtel. La préférence personnelle dans le type de mouvement que chaque machine offre devrait être prise en compte lors du choix.