Moyens naturels pour réduire l'enflure des genoux contre l'arthrite

L'arthrite est une condition qui conduit à la douleur, l'enflure et la destruction des articulations. Lorsque cela se produit dans les genoux, l'arthrite peut rendre les activités quotidiennes comme monter les escaliers, s'agenouiller et marcher difficile. Alors que les médicaments anti-inflammatoires comme le naproxène et le célécoxib (Celebrex) peuvent être efficaces pour réduire l'enflure des articulations, ils peuvent également provoquer des effets secondaires comme une irritation gastrique et un risque accru de saignement interne. Il existe une variété de moyens naturels pour réduire l'enflure des genoux causée par l'arthrite, dont beaucoup sont aussi bon marché et aussi efficaces que les traitements pharmaceutiques.

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Thérapie par la chaleur et le froid

La thérapie par la chaleur et le froid compte parmi les remèdes les plus rapides et les moins chers contre l'enflure et la douleur causées par l'arthrite du genou. La thermothérapie peut comprendre l'utilisation de compresses chaudes, de cire de paraffine, d'un coussin chauffant ou d'un bain chaud, tandis que le froid peut être utilisé en appliquant des compresses de glace ou en submergeant les jambes dans de l'eau froide.

Selon «Arthritis Today», la thermothérapie est la plus efficace pour apaiser les muscles fatigués et soulager la raideur des articulations, tandis que la thérapie par le froid peut être utilisée pour réduire l'inflammation et l'enflure. La thérapie par le froid n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de troubles circulatoires, car elle resserre les vaisseaux sanguins et réduit le flux sanguin vers certaines parties du corps.

Exercice

Même si cela peut sembler contreproductif, l'exercice régulier est l'un des éléments les plus importants d'un plan de traitement de l'arthrite. Selon le Centre d'arthrite Johns Hopkins, l'activité physique réduit la douleur et l'enflure des articulations, renforce les muscles environnants, réapprovisionne la lubrification du cartilage articulaire et diminue la perte osseuse. Il est également nécessaire pour la gestion du poids, la fonction cardiovasculaire saine et la prévention des conditions liées à l'obésité comme le diabète et les maladies cardiaques.

Certains types d'exercices peuvent être plus sûrs et plus bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite du genou. L'aérobic aquatique, les exercices d'étirement doux comme le yoga et les exercices qui évitent l'utilisation répétée des genoux sont les plus efficaces. La course, le jogging et les sports de contact comme le football doivent être évités, car ils peuvent causer d'autres dommages aux articulations. Équilibrer l'exercice avec un repos adéquat et éviter de faire de l'exercice pendant les flambées soudaines.

Curcuma

Populaire pour son utilisation dans les plats indiens épicés comme le curry, le curcuma est un excellent remède à base de plantes pour le gonflement des genoux. Il contient de la curcumine, qui agit comme un agent anti-inflammatoire dans le corps. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le curcuma aide à traiter la douleur et le gonflement de l'arthrose lorsqu'il est utilisé en combinaison avec Boswellia, l'extrait de cerise d'hiver et le zinc. Ses propriétés anti-inflammatoires le rendent utile pour d'autres conditions qui impliquent une inflammation, telles que l'uvéite (inflammation des yeux) et la colite ulcéreuse.

La dose moyenne de curcuma pour le traitement du gonflement des genoux est de 1 à 3 grammes de poudre de racine séchée par jour. Le curcuma peut être pris sous forme de capsule, infusé dans le thé ou ajouté aux aliments pour ses effets anti-inflammatoires. Comme d'autres agents anti-inflammatoires, le curcuma peut fluidifier le sang et augmenter le risque de saignement.