Liste des aliments à brûler et à calories négatives

Les nourritures négatives-calorie - également connues en tant que nourritures caloriques ou cataboliques - sont des nourritures que les défenseurs croient vous aider à perdre du poids en exigeant plus de calories à digérer que ce qu'elles fournissent au corps. Ces aliments peuvent être divisés en deux catégories principales: de qualité supérieure et de qualité inférieure. Les aliments caloriques négatifs de haute qualité ont un haut calorie-à-calories requis pour digérer le rapport. Les partisans croient que la clé de la perte de poids est de centrer votre alimentation principalement autour des aliments à haute teneur en calories négatives. Cependant, de nombreux professionnels de la santé sont sceptiques à propos des aliments cataboliques: MayoClinic. com rapporte que, bien que certains aliments sont des éléments négatifs en calories, il soutient que les études ne prouvent pas que manger ces aliments est une stratégie efficace de perte de poids.

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Légumes

Tous les types de légumes - des asperges aux endives en passant par les concombres et les courgettes - sont considérés comme des aliments à teneur négative en calories, d'autres sont classés comme de qualité inférieure. Les légumes caloriques de qualité supérieure comprennent les patates douces, le céleri, l'aubergine, tous les types de poivrons, les artichauts, le persil, les poireaux, les épinards, différents types de laitue, les carottes, les choux de Bruxelles, les radis et les brocolis. Ce qui suit sont les légumes brûlants de calorie de basse qualité les plus communs: navets; légumes verts comme le pissenlit et les feuilles de betteraves; légumes crucifères comme le chou et le chou-fleur; blé; les haricots verts et les haricots verts; citrouille; chou frisé; gombo; betteraves; Ail; oignons et petits pois. Le chou, les oignons, le persil, les tomates et le céleri ont un rapport calorique négatif plus élevé lorsqu'ils sont consommés crus, alors que les légumes comme le brocoli, les épinards, les champignons, le chou-fleur, la bette et les asperges sont mieux consommés.

Fruits

Les fruits communs à haute teneur en calories comprennent les poires, les fraises, les framboises, les cantaloups, les prunes, les oranges, les pamplemousses, les mûres, les bleuets, les pastèques, les citrons verts et les ananas. Les fruits comme les pommes, les canneberges, les mandarines, les nectarines, les raisins, les abricots, les pêches, les cerises, les framboises, les grenades, les papayes, les mangues, le melon miel, les kumquats et les tomates sont considérés comme des aliments cataboliques de qualité inférieure. HealthRecipes. com rapporte que tous les fruits ont un ratio de calorique négatif plus élevé lorsqu'ils sont consommés crus.

Produits de la mer

Une variété de poissons et de mollusques et de crustacés sont considérés comme des aliments à calorique négatif. Les poissons comprennent le thon, la plie, le bar, la truite, le buffle et la morue, tandis que les coquillages sont des produits tels que le homard, le crabe, les palourdes, les moules, les écrevisses, les huîtres, les crevettes et les crevettes. Les cuisses de grenouilles sont également considérées comme des aliments brûlant des calories.