Nutrition Information sur la Salade Explosion Quesadilla au Chili

Quand vous regardez votre poids, manger peut être difficile. Mais vous pouvez toujours commander une salade, non? Pas si c'est la salade Quesadilla Explosion du Chili. Il semble assez sain, avec du poulet grillé, des tomates et du relish de maïs, mais cette salade ressemble plus à deux repas en un; une salade avec du poulet et une quesadilla. Connaître l'information nutritionnelle pour cette salade pourrait vous faire réfléchir à deux fois avant de la commander.

Vidéo du jour

Exploser avec des calories

La salade Quesadilla Explosion est la salade la plus calorique du menu du Chili avec 1 430 calories par portion. Si vous mangez 2 000 calories par jour, vous venez de souffler près des trois quarts de votre apport calorique sur une seule salade. Selon les Dietary Guidelines for Americans 2010, la plupart des gens aux États-Unis mangent déjà trop de calories, ce qui explique pourquoi il existe une épidémie d'obésité. Si vous aimez cette salade du Chili et surveillez vos calories, pensez à la partager avec un ami ou à prendre la moitié de la maison pour manger plus tard.

Chargé de graisse malsaine

Vous pourriez trouver cela difficile à croire étant donné qu'il s'agit d'une salade, mais 60% des calories de la salade Explosion Quesadilla proviennent des graisses. Cette salade est non seulement riche en graisses, mais aussi riche en graisses saturées. Une portion de la salade contient 96 grammes de graisse totale et 28 grammes de graisse saturée. Le 2010 Dietary Guidelines for Americans recommande que vous limitez votre consommation de graisses saturées à moins de 10 pour cent des calories, ou pas plus de 22 grammes par jour sur un régime de 2 000 calories. Des apports élevés en graisses saturées augmentent le taux de cholestérol sanguin et le risque de maladie cardiaque.

Glucides, fibres et protéines

Le reste des calories de la salade provient de sa teneur en glucides et en protéines. Une portion de la salade Quesadilla Explosion du Chili contient 88 grammes de glucides et 63 grammes de protéines. Les adultes devraient obtenir 45 à 65% de leurs calories provenant des glucides et 10 à 35% de leurs calories provenant des protéines. Si vous suivez un régime de 2 000 calories, cela signifie que vous devriez consommer de 225 à 325 grammes de glucides et de 50 à 175 grammes de protéines par jour. La salade répond à 27 à 39% de vos besoins en glucides et 36 à 126% de vos besoins en protéines. Bien que la Salade Quesadilla Explosion soit riche en matières grasses, c'est aussi une bonne source de fibres, avec 10 grammes par portion. Les femmes ont besoin de 25 grammes de fibres par jour et les hommes ont besoin de 38 grammes.

Trop de sodium

La Quesadilla Explosion de Chili est également très riche en sodium, contenant 2,960 milligrammes en une seule portion - beaucoup plus que votre apport quotidien recommandé. Des apports élevés en sodium peuvent augmenter la pression artérielle, ce qui peut également augmenter votre risque de maladie cardiaque.Les directives diététiques pour les Américains vous suggère de limiter votre consommation quotidienne de sodium à moins de 2, 300 milligrammes par jour. Si vous avez déjà une pression artérielle élevée, si vous avez plus de 51 ans ou êtes d'ascendance afro-américaine, vous devriez limiter votre consommation de sodium à moins de 1 500 milligrammes par jour.