Information nutritionnelle pour les crémiers non laitiers

Utilisé comme substitut du lait ou de la crème, le blanchisseur non laitier confère une texture et une saveur riches à une tasse de café ou de thé. Pour les personnes qui ne peuvent pas ou ne veulent pas manger de produits laitiers, le crémier non laitier offre une alternative, mais il présente également certains inconvénients, notamment l'inclusion d'huiles partiellement hydrogénées dans de nombreuses marques et saveurs. Obtenir tous les faits nutritifs sur creamer nondairy vous aidera à décider si vous voulez continuer à l'utiliser ou chercher une alternative plus saine.

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Calories et matières grasses

Le nombre de calories et la quantité de matières grasses que contient le crémant non laitier dépendent de la saveur et du type, y compris liquide et poudre. Une cuillère à soupe de crème liquide nondairy plaine contient entre 15 et 20 calories et contient environ 1 gramme de graisse. Une cuillère à soupe de colorant liquide non aromatisé peut contenir entre 20 et 35 calories et peut contenir jusqu'à 3 grammes de matières grasses. Une cuillère à café de poudre crème non laitière contient environ 10 calories et moins de 1 gramme de graisse. Les poudres de crème non laitière aromatisées contiennent entre 10 et 20 calories par cuillère à café et peuvent avoir jusqu'à 1 gramme de graisse par cuillère à café.

Le sucre n'est pas si sucré

Le blanchisseur non laitier ordinaire, sous forme liquide ou en poudre, contient moins de 1 gramme de sucre par portion. Les variétés aromatisées, cependant, peuvent être significativement plus élevées en teneur en sucre. Une cuillère à soupe de crémeuses non aromatisées liquides, telles que la noisette, la vanille française, l'amaretto ou le caramel, contiennent en moyenne environ 5 grammes de sucre, soit 1,25 cuillères à café de sucre. Selon l'American Heart Association, la limite supérieure quotidienne recommandée de sucre ajouté est de 6 cuillères à café pour les femmes et 9 cuillères à café pour les hommes. S'en tenir à ces limites peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Cette petite quantité de colorant non laitier contribue un peu de sucre vers ces limites. La crémeuse non laitière en poudre peut contenir jusqu'à 7 grammes de sucre par portion.

Manque d'éléments nutritifs

Le crémier Nondairy ne fournit pas de vitamines et minéraux essentiels. Une portion de crème liquide ou en poudre ne fournit pas de calcium, de fer, de vitamine C ou de vitamine A. Cela signifie que lorsque vous utilisez le produit, vous ajoutez seulement des calories supplémentaires et, dans le cas des variétés aromatisées, du sucre à votre régime sans rien obtenir en retour. Du côté positif, cependant, le blanchisseur non laitier est pauvre en sodium.

Considérant Nondairy Creamer dans votre alimentation

La principale considération que vous devez prendre concernant Creamer nondairy est que de nombreuses marques et saveurs contiennent des huiles partiellement hydrogénées, qui sont des mots de code pour les gras trans. Les gras trans sont dangereux parce qu'ils augmentent votre taux de mauvais cholestérol, ce qui vous expose à un risque plus élevé de maladie cardiaque, rapporte l'American Heart Association.Manger des gras trans peut également augmenter le risque de diabète de type 2. Si vous devez avoir un blanchisseur non laitier, lisez les étiquettes des ingrédients pour trouver des variétés qui ne contiennent pas d'huiles partiellement hydrogénées. Vous pouvez également rechercher des versions réduites en matières grasses, sans gras ou sans sucre pour améliorer la valeur nutritive du produit en petite quantité.