Maladies à faible cholestérol imprimables

Le cholestérol est un composé cristallin, semblable à la graisse, qui est indispensable à la bonne fonction corporelle. Cependant, des quantités excessives dans la circulation sanguine peuvent créer un groupe de danger corporel. L'hypercholestérolémie a été liée à un certain nombre de conditions potentiellement mortelles, y compris les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiovasculaires et l'athérosclérose, l'accumulation de plaques artérielles. Cependant, un individu peut réduire son taux de cholestérol sanguin en remplaçant les aliments gras de son régime par des substituts hypocholestérolémiants. Il existe un certain nombre de plans d'alimentation disponibles pour imprimer, en ligne, qui peuvent vous aider à contrôler les niveaux de cholestérol dans votre corps.

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Régime faible en gras / faible en cholestérol

Ce plan, disponible sur le site Web de l'École de médecine de l'Université du Massachusetts, réduit la quantité de cholestérol dans votre alimentation en remplaçant les aliments qui sont riches en matières grasses avec des alternatives plus maigres. Par exemple, essayez de manger des fromages à faible teneur en matière grasse ou ceux fabriqués à partir de produits de soja au lieu de variétés de lait entier. Yogourt glacé a le goût de la crème glacée, avec une fraction de la graisse. Remplacer les huiles végétales par celles extraites des olives, du soja ou des arachides. Votre fibre diététique devrait être dérivée des grains entiers, tels que les pains faits à partir de la farine non raffinée.

Diète Cœur-Santé

Ce régime, tel que détaillé à la Diète. com, se concentre sur la réduction de votre cholestérol en injectant des aliments dans votre alimentation qui sont faibles en gras. Manger des fruits est encouragé car la plupart des variétés sont faciles à gérer, pratiques pour grignoter et contiennent peu ou pas de matières grasses. Les haricots sont également légers sur le cholestérol, mais riches en vitamines et en protéines. Mangez des substituts d'œufs et des produits qui ont enlevé les jaunes. Chaque jaune d'œuf contient environ 210 mg de cholestérol.

Diète de 1500 calories faible en gras et en cholestérol

Le Centre médical de l'Université de Rochester publie ce régime grâce à son site Web Strong Health. Le régime alimentaire réduit votre apport en cholestérol en supprimant une grande partie de la graisse des aliments de tous les jours. Par exemple, le refroidissement des soupes et des ragoûts dans le réfrigérateur vous permet d'écumer une grande partie de la graisse, une fois qu'il durcit et monte vers le haut. Lorsque vous choisissez de la viande, optez pour des parties plus maigres de l'animal. Vous pouvez ensuite le faire cuire dans une casserole en métal surélevée. La graisse qui se dissout pendant la préparation va dégoutter de la viande et dans le plat subordonné.