Risques et avantages de Coke Zero

Si vous surveillez votre poids et avez envie du goût sucré d'un produit à base de cola, vous pouvez obtenir une bouteille de Coca -Cola Zero sur son homologue traditionnel, Coca-Cola. Lancé en 2005, Coke Zero, comme on l'appelle souvent, est commercialisé comme une alternative sans calorie qui ressemble beaucoup à Coca-Cola. (Voir référence 1) Pourtant, malgré les avantages modérés de Coke Zero, vous êtes sage de ne pas le confondre avec un choix de boisson saine.

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Ne contient pas de calories

Les boissons gazeuses sont une source importante de calories. Coca-Cola Classic, par exemple, a 240 calories dans une bouteille de 20 onces. Un avantage à choisir Coke Zero est qu'il n'a pas de calories, ce qui signifie qu'il est acceptable de boire un régime car il n'élèvera pas votre apport calorique quotidien. (Voir référence 2) Un régime hypocalorique est un moyen efficace de perdre du poids ou d'éviter le gain de poids, et alors qu'aucun nutritionniste ne recommande Coke Zero comme un choix de boisson idéal, ses calories zéro peut être attrayante. (Voir référence 3)

Pas une source de sucre

Le manque de calories de Coke Zero est le résultat d'un édulcoration artificielle. Cette boisson ne contient pas de sucre. Au contraire, il utilise l'aspartame pour générer sa saveur sucrée. (Voir référence 2) Un régime riche en sucre ajouté, comme ceux trouvés dans les boissons gazeuses traditionnelles, peut nuire à votre santé. La consommation fréquente de sucre augmente votre risque de complications de santé telles que les maladies cardiaques. (Voir référence 4) Si vous êtes diabétique, les produits contenant de l'aspartame peuvent être consommés sans danger. (Voir référence 5)

Aucune valeur nutritive

Un désavantage significatif de Coke Zero est qu'il n'a aucune valeur nutritive. Contrairement à l'eau, qui fournit une hydratation précieuse, ou au jus de fruit, qui contient beaucoup de vitamines et de minéraux, votre santé ne s'améliore pas en buvant Coke Zero. Sodium présent dans Coke Zero, avec 70 milligrammes dans une bouteille de 20 onces. Bien que cette quantité soit faible, elle contribue encore à votre apport en sodium, et la majorité des Américains consomment beaucoup trop de ce minéral quotidiennement. (Voir les références 2 et 6)

Effets secondaires de la caféine

Coke Zero est caféiné, et la consommation de caféine peut jouer un rôle préjudiciable à votre santé. Malgré la capacité de la caféine à procurer une sensation d'alerte, elle peut également entraîner des effets secondaires involontaires tels que de l'anxiété, une sensation de nervosité et une sensation d'agitation lorsque vous essayez de dormir. La caféine crée également une dépendance, et peut avoir des effets secondaires de retrait tels que des maux de tête et des changements d'humeur. (Voir référence 7)