Exercices simples pour augmenter la taille chez les filles en l'an

Nous comprenons tous que la génétique et la prédisposition familiale jouent un rôle majeur dans notre peut ne pas comprendre qu'un programme d'exercices peut vous aider à devenir aussi grand que possible. Selon le site Web GrowingTallerGuide. com, vous pouvez augmenter votre taille grâce à l'exercice en renforçant vos groupes musculaires de base pour vous aider à vous redresser. Avec l'exercice, vous pouvez même augmenter la quantité d'hormone de croissance libérée par votre corps.

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Hanging

Vous avez peut-être effectué cet exercice plusieurs fois dans votre enfance. Cet exercice permet d'annuler l'effet que la gravité a sur votre corps en permettant à votre colonne vertébrale et à d'autres articulations de s'allonger et de faire travailler la gravité pour vous. Atteignez et prenez une barre ou un autre support suffisamment haut pour vous permettre de pendre librement sans toucher le sol. Maintenez cette position pendant au moins 20 secondes et répétez au moins trois fois, selon GrowingTallerGuide. com.

Cobra

Beaucoup d'entre nous ont vu cet exercice dans un cours de yoga, mais nous n'avons peut-être pas su à l'époque que le cobra nous aide à allonger notre moelle épinière. Il est effectué en étant couché sur le sol, les paumes des mains pressées dans le sol à la hauteur des épaules. Levez les yeux vers le plafond tout en étendant vos bras pour cambrer votre dos autant que possible. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis ramenez votre corps à la position de départ. Répétez comme indiqué par votre médecin, votre thérapeute ou votre coach.

Virage vers l'avant

Cet exercice d'étirement permet d'allonger la colonne vertébrale tout en étirant simultanément l'arrière de vos jambes et votre dos, selon le site Web GainHeight. com. Commencez par vous tenir les pieds écartés et les deux mains au-dessus de votre tête. Prenez une main avec l'autre et penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que les deux mains touchent le sol. Le site recommande de faire 10 répétitions de cet exercice. Il vous sera plus facile de toucher le sol si vos pieds sont aussi écartés que possible, mais vous constaterez que cet exercice devient plus bénéfique si vous diminuez progressivement la distance entre vos pieds lorsque vous pratiquez l'exercice.