Taekwondo Entraînement rapide
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Les arts martiaux vous enseignent comment utiliser votre esprit, corps et âme. Le Taekwondo, forme coréenne d'arts martiaux, traduit littéralement en anglais signifie pieds, poings et discipline, selon la Fédération Mondiale de Taekwondo. Cela montre que le Taekwondo consiste à combattre votre adversaire tout en restant calme et en harmonie avec vos émotions. Améliorer vos pieds et la vitesse de votre main améliore vos compétences de combat et entraîne votre esprit à travailler plus vite pendant le combat, le terme technique pour combattre au Taekwondo.
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Signification
Devenir plus rapide fait de vous un combattant plus efficace. Améliorer vos réflexes et les réactions à votre adversaire vous permet de bloquer ses coups et ses coups de pied, et de les contrer avec des coups de poing et des coups de pied de votre part. Les arts martiaux exigent une bonne force du haut et du bas du corps et un équilibre remarquable, car vous devez constamment vous déplacer, en gardant un œil sur votre adversaire pour les faiblesses. Il y a des exercices pour améliorer la vitesse de votre main et de votre pied pour vous aider à vous battre avec un adversaire.
Temps de réaction plus rapide
Selon Sang H. Kim, auteur de nombreux livres d'arts martiaux, plusieurs stratégies peuvent améliorer votre temps de réaction. Prenez votre position de combat et reculez d'environ 8 pouces aussi vite que possible, puis déplacez-vous d'un côté ou de l'autre. Effectuez cette manœuvre environ 25 fois. Une autre variante de cet exercice est de glisser à un angle de 45 degrés et de faire un coup de pied circulaire rapide comme l'éclair. Répétez cet exercice environ 20 fois.
Hand Speed
Bruce Lee était un artiste martial légendaire qui a joué dans plusieurs films d'arts martiaux tout au long de sa carrière. Il a utilisé des sacs d'ombre et de boxe pendant ses entraînements. Lorsque vous travaillez avec des sacs lourds, utilisez différentes combinaisons de jabs, de crochets, de croix et de coupes supérieures pour que votre main soit bien arrondie. Travailler avec un sac de vitesse développe aussi des mains rapides et de l'endurance. Dans un exercice de blocage, vous donnez un coup de poing au visage de votre adversaire et lui demandez de le bloquer. S'il ne peut pas, arrête ton coup de poing à environ un quart de pouce de son visage. Faites très attention lorsque vous effectuez cette opération, ou l'un d'entre vous peut subir une blessure.
Vitesse du pied
La pliométrie est un excellent moyen d'améliorer la vitesse du pied tout en pratiquant le taekwondo. Les sauts de profondeur, par exemple, impliquent de sauter d'une surface élevée, d'atterrir sur les deux pieds et de sauter immédiatement en l'air à nouveau. Les sauts de profondeur améliorent votre explosivité et votre puissance dans vos jambes. Cet exercice devrait être effectué immédiatement avant le début de la saison, mais pas plus tard car il est épuisant pour les jambes.
Avertissement
Le Taekwondo vous enseigne la discipline, le contrôle et la force. Cependant, n'effectuez aucun exercice pouvant causer des blessures graves à vous ou à quelqu'un d'autre. Avant de vous impliquer dans le taekwondo, assurez-vous qu'il est médicalement sécuritaire pour vous de participer.En plus d'améliorer votre vitesse, travaillez sur votre force, votre équilibre et votre forme cardiovasculaire pour devenir un compétiteur complet.
