Haut Système de nettoyage du corps pour perdre du poids

Un nettoyage promet une perte de poids rapide et une énergie accrue, mais ces bénéfices sont souvent de courte durée. Les meilleurs systèmes de nettoyage du corps pour la perte de poids démarrer une approche plus saine à manger afin que vous puissiez maintenir un corps sain à long terme. Évitez les modes qui vous obligent à jeûner ou éliminer des groupes d'aliments entiers, car ils peuvent causer des carences nutritionnelles et des envies. Rechercher des nettoyages qui fournissent des portions appropriées d'aliments entiers et non transformés et limiter les sucres ajoutés, l'alcool et les graisses saturées.

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Pourquoi vous nettoyez

Le concept de nettoyage ou de désintoxication est chaud dans le monde diététique, mais la science n'appuie pas les prétendus bienfaits de ces régimes. Le foie, les reins et le système lymphatique de votre corps sont des détoxifiants naturels et puissants. Il n'est donc pas nécessaire de prendre des suppléments et de s'abstenir de toute nourriture pendant de longues périodes. Cependant, remplacer les aliments dépourvus de valeur nutritive par des légumes frais, des fruits, des viandes maigres et des grains entiers peut vous aider à vous sentir mieux en augmentant votre apport nutritionnel total et en éliminant les additifs inutiles qui peuvent nuire à votre énergie. Un nettoyage qui met l'accent sur les aliments entiers peut également vous donner un nouveau départ, de sorte que vous rompez les cycles de dépendance aux aliments rapides ou transformés.

Problèmes avec certains nettoyages

Beaucoup de nettoyages sont simplement des régimes à la mode avec des noms accrocheurs. Le Master Cleanse, par exemple, vous offre des jus de citron, de l'eau, du poivre de Cayenne et du sirop d'érable pendant des jours avec la promesse que vous éliminerez les toxines et les déchets de votre corps. Les jeûnes et les nettoyages de jus qui comprennent des ingrédients supposés fondre la graisse, comme le vinaigre ou le thé vert, sont tout le battage médiatique et n'ont aucune recherche pour les soutenir.

La perte de poids peut être un effet secondaire de ces régimes parce que vous avez abandonné de la nourriture solide, mais les pertes ne sont pas durables. Les nettoyages peuvent vous laisser misérablement faim, de sorte que vous ne pouvez pas maintenir le plan assez longtemps pour perdre du poids substantiel. Lorsque vous perdez du poids sur un nettoyage à la mode, il s'agit principalement d'eau et peut également être un tissu musculaire précieux. Les nettoyages font peu pour vous apprendre à manger sainement, alors quand vous retournez à vos repas pré-ménagers, tout le poids que vous avez perdu revient tout de suite. Parfois, vous pouvez même empiler des kilos en trop parce que le nettoyage a troublé votre métabolisme.

Les nettoyages ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration et peuvent inclure des suppléments qui ne sont pas purs ou qui peuvent réagir avec certains médicaments que vous prenez. Les nettoyages qui contiennent très peu de calories ou nécessitent l'utilisation d'un diurétique peuvent vous laisser sans nutriments essentiels dont vous avez besoin pour une bonne santé.

Des façons saines de nettoyer

Les meilleurs nettoyants pour la perte de poids vous aident à modérer les portions et à choisir des aliments plus sains.Cela vous permet d'éliminer les excès de calories dans les aliments contenant du sucre ajouté, des graisses saturées et de l'alcool. Ils vous enseignent à évincer les choix malsains en optant pour des fruits frais, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers à la place. Un régime d'aliments entiers a généralement moins de calories que celui rempli de frites, de barres de collation, de desserts et de soda, aussi, et peut donc conduire à une perte de poids. Les nettoyages supérieurs ne recommanderont pas d'utiliser des laxatifs à base de plantes, des lavements ou des sirops et des solutions d'eau salée. Au lieu de cela, vous compterez sur les aliments riches en fibres tels que les grains entiers et les légumes pour réguler votre tube digestif. Un régime de nettoyage qui vous encourage à adopter des habitudes alimentaires plus saines que vous pouvez conserver toute votre vie est beaucoup plus précieux que celui qui vous donne une perte de poids rapide, mais temporaire.

Choses à rechercher

Choisissez un nettoyage qui contient un nombre suffisant de calories pour soutenir votre fonctionnement quotidien. La plupart des femmes ont besoin d'au moins 1 200 calories par jour et beaucoup ont besoin de plus. Tout nettoyage qui promet miracle minces est suspect; la perte de poids prend du temps. Recherchez ceux qui incluent une variété d'aliments entiers et pas de suppléments. Les petits déjeuners sur un nettoyage supérieur comprennent généralement des smoothies, des œufs avec des légumes, des fruits frais et du yogourt nature ou des céréales de quinoa avec des noix. Les déjeuners comprennent souvent des soupes de légumes maison, des salades ou des légumes cuits à la vapeur avec des haricots. Au dîner, les protéines maigres cuites au four ou grillées - y compris le poisson blanc, la poitrine de poulet ou la dinde - avec plus de salades ou de légumes et des sauces faites maison de jus de citron ou de vinaigre et d'huile d'olive sont courantes. Les recommandations de collation ne devraient pas être des barres achetées ou des mélanges de casse-croûte, mais plutôt des noix crues, des fruits frais, du beurre de noix, du yogourt simple et des légumes coupés.