Pour muscles et articulations douloureux
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Les douleurs musculaires et articulaires peuvent non seulement vous ralentir, mais aussi causer de l'inconfort et de la douleur. Vous pouvez être en mesure de minimiser cette douleur grâce à des exercices d'étirement et de massage ciblé, ainsi que par l'ajout de certains nutriments à votre alimentation. Ces vitamines peuvent être consommées à partir de nombreuses sources de nourriture, ainsi que sous forme de supplément. Pour éviter toute réaction toxique, cependant, ne consommez des suppléments vitaminiques que sous la surveillance de votre fournisseur de soins primaires.
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Vitamine A
La vitamine A peut être capable de soulager la douleur dans vos muscles et vos articulations. Nécessaire pour une vision saine, la peau et l'immunité, la vitamine A aide également à la croissance et au soin des tissus musculaires ainsi qu'au développement d'une nouvelle croissance osseuse. Le guide de santé «Le pouvoir de guérison des vitamines, des minéraux et des herbes» explique que la vitamine A aide également votre corps à utiliser efficacement les protéines, ce qui contribue à la santé musculaire. Le guide recommande de consommer des doses élevées de vitamine A pendant cinq jours pour combattre les douleurs musculaires et articulaires. Cependant, la toxicité peut se produire, ainsi les suppléments de vitamine A devraient seulement être pris avec les conseils de votre docteur. Vous pouvez trouver de la vitamine A naturellement dans les fruits et légumes de couleur orange, tels que les abricots et les carottes, les légumes verts, comme les épinards et le chou frisé, ainsi que dans le lait, les œufs, le saumon et les crustacés.
B Vitamines
Les vitamines B peuvent être en mesure d'aider à réduire la douleur et l'inflammation dans les muscles et les articulations. Essentiels pour une peau saine, l'immunité et le métabolisme, les vitamines B contribuent également au tonus musculaire et peuvent réduire l'inflammation autour des articulations. Dans "Prescription pour les remèdes naturels: un guide d'auto-soins pour traiter les problèmes de santé avec des remèdes naturels, y compris le régime et la nutrition, suppléments nutritionnels, Bodywork, et plus", James Balch et Mark Stengler expliquent que les vitamines B aideront à réduire la douleur associée à douleurs musculaires et articulaires et crampes. Ils recommandent de consommer des vitamines B dans un supplément de complexe de 50 milligrammes deux fois par jour. En plus des suppléments, vous pouvez trouver des vitamines B dans un large éventail d'aliments, y compris les oeufs et les viandes maigres, le fromage cottage, les produits à grains entiers, le soja, les bananes et de nombreuses noix.
Vitamine C
La vitamine C peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires en guérissant et en protégeant les tissus musculaires.Essentielle à la santé immunitaire et à de nombreuses autres fonctions corporelles, la vitamine C contribue au développement sain des cellules et des tissus, à leur maintien et à leur réparation. Dans «Le pouvoir de guérison des vitamines, des minéraux et des herbes», la vitamine C est hautement recommandée pour sa capacité à guérir les muscles et à se protéger contre d'autres blessures. Le guide de santé recommande de consommer 1 000 milligrammes de vitamine C et 500 milligrammes de flavonoïdes trois fois par jour pour réduire la douleur musculaire. Si la diarrhée se développe, réduire la dose de vitamine C. En plus des suppléments, vous pouvez trouver de la vitamine C dans le brocoli et les légumes à feuilles vertes ainsi que divers fruits, y compris les fraises et autres baies, les oranges et autres agrumes, et les mangues et les papayes.
