Poids Les effets de levage sur vos glandes surrénales

La plupart des haltérophiles sont probablement conscients de la sensation viscérale qu'ils éprouvent lors d'une séance d'entraînement vigoureuse, ce qui augmente la force et l'endurance. Ce sentiment est causé par un changement de la chimie du cerveau à partir des hormones produites par les glandes surrénales dans l'abdomen. Il aide à promouvoir les réponses au stress ressenti par le corps.

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Définition

Les glandes surrénales sont deux organes en forme de triangle qui reposent directement sur le dessus des reins. Cependant, ils ne sont liés d'aucune manière fonctionnellement aux reins. Le but d'une glande tissulaire chez les animaux est de synthétiser des substances à libérer dans la circulation sanguine ou dans des cavités corporelles spécifiques. Dans ce cas, les glandes surrénales libèrent des hormones qui aident à réguler le stress.

Types

Il existe trois classes principales d'hormones surrénales. Les glucocorticoïdes comprennent des hormones comme le cortisol qui régulent les fonctions cardiovasculaires, métaboliques, immunologiques et homéostatiques. Les catécholamines comprennent des hormones telles que l'adrénaline, la norépinéphrine et la dopamine qui régulent les mécanismes de stimulation et de lutte ou de fuite. Enfin, les minéralocorticoïdes sont impliqués dans la rétention du sodium et d'autres minéraux.

Effets

Lorsque vous êtes stressé, votre cerveau signale aux glandes surrénales de produire plus de catécholamine adrénaline. L'adrénaline provoque un sentiment accru d'anxiété, de tension artérielle et de fréquence cardiaque. Pendant l'exercice et l'haltérophilie, l'adrénaline peut également être convertie en énergie et brûlé. C'est pourquoi l'exercice permet de libérer la tension de manière saine et contrôlée.

Avertissement

Le cortisol est une hormone catabolique, ce qui signifie qu'il casse les grosses molécules et les tissus en plus petites parties. Le cortisol est principalement libéré en réponse au stress, mais le surentraînement peut également augmenter les niveaux de cortisol. Trop de cortisol va détruire le tissu musculaire, contribuer au stockage des graisses et compromet l'action anabolique de la testostérone et des hormones de croissance. Une bonne nutrition, le sommeil, l'exercice et le stress peuvent contrecarrer ces effets.

Considérations

Certains livres et sites Web populaires prétendent que la stimulation excessive des glandes surrénales par l'exercice et l'haltérophilie peut causer une fatigue connue sous le nom de fatigue surrénalienne, qui se manifeste par l'épuisement, les courbatures et les problèmes digestifs. B. Nippoldt de la Mayo Clinic, la fatigue surrénale n'est pas un diagnostic médical acceptable. Vous devriez consulter votre médecin si vous commencez à éprouver une combinaison de ces symptômes.