Poids Gilet Pour & Contre

Enfiler un gilet de poids augmente automatiquement l'intensité de tout exercice qui utilise votre poids corporel pour la résistance. Si votre corps est prêt pour ce défi supplémentaire, l'entraînement de poids-gilet offre des avantages tels que la vitesse accrue, la force, l'endurance musculaire et l'endurance cardiovasculaire. Mais si votre corps n'est pas prêt pour cette intensité supplémentaire, mettre un gilet de poids vous place à un risque accru de blessure et peut contribuer à une forme incorrecte.

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Avantages et inconvénients de l'intensité supplémentaire

Pendant que vous vous entraînez, votre corps s'adapte aux défis auxquels il est confronté; Si vous voulez qu'il continue à devenir plus fort, plus rapide ou pour construire l'endurance, vous devez progressivement augmenter la durée, l'intensité ou la fréquence de ces défis. Bien qu'un gilet de poids soit un excellent outil pour stimuler l'intensité de l'exercice, il peut se retourner contre vous si vous ajoutez trop de poids trop rapidement, exposant vos muscles et vos tissus conjonctifs à des charges auxquelles ils ne sont pas préparés.

Trouver le bon gilet

En plus des risques d'utiliser trop de poids trop rapidement, le gilet de poids lui-même peut poser un problème potentiel. Les meilleurs gilets de poids garderont le poids supplémentaire près, stable et uniformément réparti contre votre torse. Si votre gilet de poids ne fait pas tout cela, vous risquez de vous blesser ou de développer une biomécanique médiocre en compensant le mouvement des poids. Votre gilet de poids doit également tenir solidement la barre de poids, les assiettes ou les sacs, car les poids tombant du gilet posent un risque évident de blessure.