Quels sont les avantages des comprimés de psyllium?

Le psyllium provient de la cosse entourant les graines d'une plante appelée Plantago ovata, ou psyllium blond. Lorsqu'il est exposé à l'eau, le psyllium gonfle et forme une masse gélatineuse appelée mucilage. Pour un usage thérapeutique, il est disponible sous forme de poudre libre ou comprimé en granules, plaquettes ou comprimés. Qu'il s'agisse de poudre libre ou de comprimés, chaque forme contient le même type de psyllium. La recherche indique que le psyllium peut être un ajout bénéfique à un régime sain.

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Constipation

Le premier usage du psyllium par les consommateurs était laxatif. Lorsque vous le prenez avec de l'eau, le psyllium gonfle et stimule les intestins pour déplacer les selles dans les intestins, soulageant efficacement la constipation. Le site Drugs avertit que vous devriez boire au moins 8 oz. de liquide avec le psyllium. Si vous ne prenez pas assez d'eau avec le comprimé de psyllium, il peut gonfler dans la gorge et causer l'étouffement.

Diabète

Des études ont montré que le psyllium aide non seulement à contrôler le diabète mais aussi à réduire le taux de glucose à jeun chez les diabétiques de type II. Une étude dans un article de 1998 dans le Journal of Diabetes Complications a indiqué qu'une dose efficace de psyllium est de 5 g avant chaque repas. L'étude a également montré que la glycémie à jeun diminuait après six semaines de traitement au psyllium.

Cholestérol

Chez les patients atteints de cholestérol léger à modérément élevé, le site Web Drugs note que le psyllium peut effectivement réduire le taux de cholestérol. L'article du Journal of Diabetes Complications a également noté qu'en combinaison avec un régime pauvre en graisses, le psyllium réduisait significativement le cholestérol total et le mauvais cholestérol LDL, ou les lipoprotéines de basse densité. De plus, une augmentation significative s'est produite dans le bon cholestérol HDL, ou lipoprotéine de haute densité. Les chercheurs ont noté ces effets chez les patients après six semaines de prendre 5 g de psyllium trois fois par jour.

Maladie cardiovasculaire

La consommation de 12 g de psyllium par jour peut faire baisser la tension artérielle. L'Université du Maryland rapporte qu'une étude a trouvé des avantages après six mois de supplémentation en psyllium. Une alimentation riche en psyllium est également associée à un risque plus faible de maladie cardiaque.