Que peut réduire la sérotonine et la dopamine inférieure?

Votre cerveau contient un certain nombre de substances chimiques appelées neurotransmetteurs qui contrôlent vos émotions, vos réactions, vos humeurs et même vos mouvements physiques. Votre corps synthétise ces produits chimiques naturellement, mais s'il en fait trop ou trop peu, l'humeur peut changer, et même votre personnalité.

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Identification: Sérotonine

La sérotonine est un produit chimique cérébral responsable de vos sentiments de santé, de bonheur et de bien-être mental. Selon Carol Hart, PhD, dans "Secrets of Serotonin", les niveaux bas de sérotonine dans le cerveau ont été liés à la dépression, le syndrome prémenstruel, le trouble obsessionnel compulsif, les migraines, les troubles de l'alimentation et l'abus de drogues. Votre corps produit de la sérotonine à la suite de stimuli naturels, y compris la présence de l'acide aminé tryptophane et l'exercice. Hart note que la plupart des médicaments antidépresseurs agissent en augmentant la quantité de sérotonine dans votre cerveau, tout comme certains médicaments anti-migraineux et le médicament de perte de poids Meridia.

Identification: Dopamine

Selon le Centre de recherche et d'enseignement sur la toxicomanie de l'Université du Texas, la dopamine est le neurotransmetteur responsable du contrôle de votre capacité à ressentir la douleur ou à éprouver du plaisir. mouvement. Les drogues, y compris la cocaïne et l'ecstasy, font que votre cerveau est envahi par la dopamine, ce qui vous procure un sentiment de bien-être et de plaisir. Par contre, les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont très peu de dopamine dans leur cerveau parce que les neurones nécessaires à la transmission du produit chimique sont morts.

Abaissement de la sérotonine

Votre corps ne peut pas produire de sérotonine sans un acide aminé appelé tryptophane. Selon John Worobey et Robin Kanarek dans «Nutrition & Behavior: A Multidisciplinary Approach», le tryptophane est «relativement rare en protéines», composé d'environ 1 à 1,5% de la plupart des protéines alimentaires. Des chercheurs des années 1970 et 1980 ont découvert que les animaux recevant des repas riches en protéines démontraient une baisse des niveaux de tryptophane et de sérotonine, tandis que les animaux nourris avec des aliments riches en glucides présentaient des taux de sérotonine plus élevés. Par conséquent, un régime pauvre en glucides et en protéines peut aider votre corps à réduire sa quantité de sérotonine naturellement.

Abaissement de la dopamine

Selon le Dr Eric Braverman dans «The Edge Effect», les personnes dont le cerveau produit trop de dopamine sont souvent impulsives, imprudentes et motivées à créer des situations qui les stimulent mentalement et physiquement. Cela peut conduire à un comportement violent, destructeur ou illégal si rien n'est fait. Dans la plupart des cas, les médecins utilisent des médicaments antipsychotiques pour réduire les niveaux de dopamine d'un patient. En outre, deux acides aminés, la tyrosine et la phénylalanine, sont des éléments de base nécessaires pour la dopamine, présents dans les aliments riches en protéines.Éviter ces aliments - y compris le poulet, la dinde, le chocolat, le fromage cottage et les œufs - peut aider à diminuer les niveaux de dopamine naturels de votre corps.

Avertissement

Vous ne devriez jamais tenter de diagnostiquer ou de traiter votre propre maladie mentale. Si vous pensez que des taux inappropriés de sérotonine ou de dopamine peuvent causer de la dépression, des sautes d'humeur ou de l'anxiété, consultez un médecin. Un test sanguin révélera vos niveaux de neurotransmetteurs et permettra au médecin de diagnostiquer correctement votre état et prescrire les médicaments appropriés ou les changements de style de vie pour aider à réguler les niveaux de neurotransmetteurs de votre cerveau.