Qu'advient-il du système respiratoire lorsque nous faisons de l'exercice?

Introduction

Bien que le processus de la respiration soit assez complexe, en termes de base, c'est un processus d'échange de dioxyde de carbone pour l'oxygène. Le taux de respiration est le nombre de respirations prises par minute. La façon dont le système respiratoire réagit à l'exercice varie d'une personne à l'autre, ainsi que par l'activité exercée. D'autres facteurs, notamment la santé cardiovasculaire, l'état de santé actuel, l'âge et même le sexe, influent sur le rythme respiratoire au repos et pendant l'exercice.

Au repos

Au repos, le diaphragme et les muscles intercostaux (muscles entre les côtes) se contractent et se dilatent à chaque respiration. Chaque respiration se dilate et contracte la cavité thoracique, qui est l'espace entre les côtes et la colonne vertébrale. Pendant l'inhalation, le volume de la cavité thoracique augmente à mesure que l'air circule dans les poumons. Lorsque l'air est expulsé, le volume diminue à mesure que l'air est expulsé des poumons. À chaque respiration, l'air est transporté dans les poumons et l'oxygène et le dioxyde de carbone sont échangés. L'oxygène est emporté par les globules rouges et le dioxyde de carbone est expulsé dans l'air. L'échange de ces deux gaz se fait sans bruit lorsque le corps est au repos. Lorsque le besoin en oxygène augmente cependant pendant l'exercice, le rythme de la respiration peut changer radicalement.

Pendant l'exercice

À mesure que l'exercice s'intensifie et que le corps a besoin d'oxygène frais, le taux de ventilation réagit en conséquence. Les sous-produits métaboliques de l'exercice accumulés à la suite de la respiration cellulaire, et la quantité de dioxyde de carbone (CO2) dans le système augmente également pour agir comme un tampon contre ces sous-produits acides. À mesure que la concentration de CO2 augmente, le corps réagit en respirant plus profondément, et plus fréquemment pour dissiper le CO2. Les muscles qui travaillent ont également besoin d'oxygène frais. Le taux de respiration augmente également pour faciliter l'apport d'oxygène à la circulation sanguine, où il est ensuite transporté vers les muscles qui travaillent.

Améliorations à long terme

Avec un entraînement d'endurance continu, le corps devient plus efficace pour utiliser l'oxygène, ainsi que débarrasser le corps des sous-produits métaboliques. Les muscles qui travaillent deviennent plus compétents pour extraire l'oxygène frais du sang. Le système pulmonaire adapte et améliore également sa capacité à transférer l'oxygène de l'air au flux sanguin et à évacuer le dioxyde de carbone. En conséquence, le taux de respiration pendant l'exercice diminue avec l'entraînement cardiovasculaire continu. Au fil du temps, et avec un entraînement constant, vous remarquerez que la même course de 1 mile qui vous a laissé haletant pendant les premières semaines d'entraînement cause beaucoup moins d'essoufflement à mesure que vous devenez plus en forme.