Qu'est-ce que le régime GM?

pour le régime General Motors, un programme de perte de poids de 7 jours présenté comme un plan exclusif développé pour les employés de General Motors des années 1980 avec la bénédiction de la Food and Drug Administration, du US Department of Agriculture et du Johns Hopkins Research Center. Cependant, comme l'a découvert l'écrivain du New York Times, Roger Cohen, General Motors nie tout lien avec le régime alimentaire. Le plan ressemble fortement à d'autres régimes populaires d'une semaine tels que le régime de soupe au chou et le régime du Sacré-Cœur. Comme ces autres programmes, le régime GM est critiqué par des experts comme la nutritionniste Elaine Turner de l'Université de Floride comme étant insoutenable et malsain. Parlez à votre médecin avant de commencer toute forme de régime GM.

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Comment ça marche

Le régime GM a un ensemble d'instructions alimentaires strictes pour chaque jour du programme. Le premier jour, les disciples mangent tous les fruits, sauf les bananes. Le deuxième jour est composé de légumes, en commençant par une pomme de terre au four et du beurre. Le troisième jour permet à la fois des fruits et des légumes, tandis que le quatrième jour se concentre sur le lait et les bananes. Le cinquième jour est réservé au boeuf maigre et aux tomates; le sixième jour permet le boeuf avec n'importe quel type de légume. Le dernier jour du régime, les personnes à la diète consomment du jus de fruits frais et mangent du riz brun avec des légumes. Une soupe de légumes à volonté est introduite au quatrième jour, et les personnes à la diète sont encouragées à boire jusqu'à 15 verres d'eau par jour.

Avantages possibles

Si le régime GM vous fournit moins de calories que vous n'en consommez habituellement, vous perdrez du poids. Cohen a rapporté qu'après avoir adhéré au programme pendant une semaine, il a perdu 11 livres. Le programme peut faire appel à des personnes à la diète qui n'aiment pas cuisiner ou des plans de repas compliqués et qui sont attirés par l'idée de consommer des quantités illimitées d'aliments autorisés. Turner dit que suivre le régime GM pour les sept jours alloués n'est pas susceptible de causer des dommages, sauf si vous avez une condition médicale antérieure.

Inconvénients potentiels

Le plus gros problème avec le régime GM est que ses directives ne sont pas durables. Même si vous perdez du poids en suivant strictement le plan de sept jours, vous gagnerez probablement du poids une fois que vous reviendrez à vos habitudes alimentaires régulières. Le programme n'encourage pas l'exercice régulier ou n'apprend pas aux adeptes à incorporer des aliments nutritifs et des techniques de cuisson à faible teneur en matières grasses dans leur mode de vie normal. En outre, le régime limite sévèrement votre consommation de grains entiers, de fruits de mer et de produits laitiers, qui contiennent tous des nutriments pouvant contribuer à réduire le risque de problèmes médicaux chroniques tels que le cancer, les maladies cardiaques et l'ostéoporose.

Ce que disent les experts

Selon la Cleveland Clinic, la meilleure façon de perdre du poids - et de le garder - est de contrôler la taille des portions, de faire de l'exercice régulièrement et de centrer son alimentation quotidienne sur une grande variété de nutriments. aliments -dense.Le régime GM n'encourage aucun de ces principes. En fait, l'École de santé publique de Harvard dit que les programmes de gestion du poids comme le régime GM qui poussent à une stratégie unique ne seront pas efficaces pour la plupart des gens, puisque tout le monde est différent. Si vous avez de la difficulté à perdre du poids, demandez à votre médecin ou à un nutritionniste de vous aider à élaborer un plan d'alimentation équilibré qui comprend une activité physique prévue.