De quoi les hommes ont-ils besoin pour obtenir des spermatozoïdes sains?

Quand il s'agit de tomber enceinte, presque toute l'attention est dirigée vers les femmes. Une attention intense est accordée à la nutrition et de faire des choix qui augmentent les chances de conception. De toute évidence, les futurs pères jouent également un rôle crucial dans le processus de fabrication des bébés, ce qui nécessite des spermatozoïdes sains. Obtenir beaucoup de certaines vitamines est une partie essentielle de l'atteinte de cet objectif.

Vidéo du jour

Dandy D

La vitamine D n'améliorera pas la santé des spermatozoïdes seule, mais c'est une partie importante de la formule. De faibles niveaux de vitamine D peuvent avoir un effet négatif sur la santé globale des spermatozoïdes, ainsi que sur la numération des spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes, selon un article de Ahmad O Hammoud, et al., dans le "Asian Journal of Andrology". L'article mentionne également que des niveaux élevés de vitamine D peuvent avoir des effets négatifs sur les spermatozoïdes. Demandez à votre médecin quelle est la quantité appropriée de vitamine D pour vous avant de commencer un supplément. Boire du lait ou manger des aliments enrichis, comme du yogourt ou des céréales de petit déjeuner, aidera également à augmenter votre consommation de vitamine D.

Excellent E

La qualité des spermatozoïdes est un facteur contribuant à l'infertilité. Parce que la vitamine E joue un rôle essentiel dans la protection des cellules contre les dommages, il va de soi que le nutriment est également essentiel dans la production de spermatozoïdes sains. Utilisation de suppléments de vitamine E, en particulier lorsqu'il est combiné avec des suppléments de sélénium, pourrait améliorer la qualité des spermatozoïdes, selon un article de 2011 par Mohammad K Moslemi et Samaneh Tavanbakhsh dans le "International Journal of General Medicine". La combinaison de vitamine E et de sélénium a une influence particulièrement bénéfique sur la motilité des spermatozoïdes, note l'étude. Les noix et les graines sont des sources alimentaires de vitamine E.

L'acide folique fantastique

Le folate ou l'acide folique est peut-être mieux connu pour sa capacité à prévenir certaines anomalies congénitales, mais cette vitamine B est également cruciale pour la santé des spermatozoïdes.L'acide folique joue un rôle dans la formation des spermatozoïdes, les rapports du Centre Bastyr pour la santé naturelle. Prendre des suppléments d'acide folique peut stimuler la santé des spermatozoïdes et augmenter le nombre de spermatozoïdes, mais les effets sont encore plus impressionnants lorsque l'acide folique est combiné avec un supplément de zinc. La concentration normale de spermatozoïdes a augmenté de 74 pour cent chez les hommes stériles prenant une combinaison d'acide folique et de zinc, note le Centre Bastyr. Les sources alimentaires de folate comprennent les légumes-feuilles, les oranges et les céréales de petit déjeuner enrichies.