Quelles vitamines fonctionnent le mieux pour le syndrome du côlon irritable?

Le syndrome du côlon irritable douleur et crampes dans votre abdomen, gaz et épisodes de diarrhée ou de constipation. Bien qu'il n'y ait aucune cause connue de SII, il peut être déclenché par une alimentation pauvre en fibres, le stress ou l'usage laxatif. IBS ne peut pas être guéri, donc le traitement est axé sur l'atténuation des symptômes. Les médicaments sont disponibles, mais les changements diététiques et de style de vie peuvent souvent faire l'affaire. Parlez à votre médecin de l'augmentation de votre consommation de certaines vitamines pour aider à gérer vos symptômes du SCI.

Vidéo du jour

Vitamine B-6

La vitamine B-6 est une vitamine soluble dans l'eau trouvée dans l'avocat, la banane, les haricots, les noix, la viande, la volaille et les grains entiers. L'apport alimentaire recommandé pour les adultes est compris entre 1. 3 et 1. 7 milligrammes par jour. Une étude publiée en 2011 dans Nutrition Research a demandé aux sujets de documenter leur apport alimentaire pendant sept jours. Les chercheurs ont constaté que les sujets qui consommaient le moins de vitamine B-6 ont signalé des symptômes IBS plus fréquents et sévères. Le nombre de participants à cette étude était faible, et une carence en vitamine B-6 n'est pas courante aux États-Unis, mais parlez-en à votre médecin si vous êtes concerné.

Vitamine D

Il n'y a pas de cause connue d'IBS, mais une inflammation chronique et mineure dans la paroi intestinale peut jouer un rôle dans le SCI qui se développe après une infection gastro-intestinale. La vitamine D peut inhiber ces médiateurs inflammatoires, selon une lettre publiée en 2013 dans Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Les résultats des rapports de cas publiés en 2012 dans BMJ Case Reports ont montré que sur 37 patients, 70% ont rapporté que la supplémentation en vitamine D a soulagé leurs symptômes IBS. Plus de recherches sont nécessaires sur des groupes plus importants de personnes dans un cadre contrôlé, mais parlez à votre médecin de cette vitamine et de la dose qui pourrait vous convenir.

Vitamine C

Envisagez de prendre de la vitamine C si votre SCI est généralement accompagné de constipation. Avec ce type d'IBS, vos muscles intestinaux ne se contractent pas assez pour vider vos intestins. Life Extension Magazine recommande soit de la poudre de vitamine C tamponnée, soit de la poudre effervescente. La vitamine C tamponnée est une combinaison de vitamine C, de potassium et de magnésium. Il doit être mélangé avec un verre d'eau et pris à jeun. La poudre effervescente est un mélange de vitamine C et de carbonate de magnésium qui devrait induire une défécation de 30 à 90 minutes lorsque pris avec plusieurs verres d'eau.

Autres considérations

L'ajout de vitamines, que ce soit par l'alimentation ou les suppléments, peut ne pas être suffisant pour combattre votre SCI. L'Université du Maryland Medical Center recommande également de manger principalement des fruits, des légumes et des grains entiers.Éliminer les haricots, le chou, le brocoli, le jus de fruits, les bananes, les noix et les raisins secs si vous êtes gazeux. Évitez les grains raffinés et réduisez votre consommation de viandes rouges, de caféine, d'alcool et de gras trans. Buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice tous les jours. Envisagez de prendre des probiotiques, de la graine de lin moulue ou de la mélatonine pour réduire vos symptômes du SCI.