Quels sont les thés qui aident à perdre du poids?

Pour beaucoup de gens, ce serait un rêve devenu réalité si la perte de poids pouvait être aussi simple que de siroter la deuxième boisson la plus consommée au monde, le thé. Que vous préfériez le thé noir, vert ou oolong, le jury, ou dans ce cas, les scientifiques et les experts de la santé, ne sont toujours pas de retour avec un verdict concluant quant à savoir si un type de thé peut vous faire perdre du poids.

Vidéo du jour

Contexte

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pieds de la femme à l'échelle Crédit photo: AndreyPopov / iStock / Getty Images

Deux idées fausses de perte de poids sont que certains aliments peuvent vous faire brûler les graisses / perdre du poids et les produits naturels ou à base de plantes sont sûrs et efficaces. Comme le souligne le Réseau d'information sur le contrôle du poids de l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, aucun aliment ou boisson ne brûle les graisses et entraîne une perte de poids durable. En outre, tout ce que vous consommez, qu'il soit naturel, à base de plantes ou autre, a le potentiel de conséquences négatives. Le meilleur moyen de perdre du poids et de maintenir cette perte de poids est de réduire le nombre de calories ingérées et d'augmenter les niveaux d'activité physique.

Avantages

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tasse de thé vert Crédit photo: Kasiam / iStock / Getty Images

Divers types de types de thé sont censés avoir de nombreux avantages pour la santé, qui sont reconnus par la médecine traditionnelle chinoise et les herboristes. La médecine traditionnelle occidentale commence également à préconiser certains de ces avantages pour la santé, mais la recherche est en cours et, en tant que telle, il y a peu d'allégations médicales. MedlinePlus, un service de la US National Library of Medicine conseille sur les avantages prouvés de boire du thé noir ou vert, notant qu'ils sont probablement efficaces pour augmenter la vigilance mentale, mais en ce qui concerne la promotion de la perte de poids, il y a trop peu de preuves efficacité.

Théories / Spéculation

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différents types de thés séchés Crédit photo: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

Le département de recherche du département de l'Agriculture des États-Unis, le Service de recherche agricole, a mené et continue de mener des études pour déterminer la santé avantages du thé. Dans une petite étude menée par le physiologiste William Rumpler et ses collègues, 12 volontaires ont reçu une des quatre boissons sur une période de trois jours. Les boissons comprenaient du thé à pleine puissance, du thé à demi-force, de l'eau colorée avec de la caféine similaire à la quantité de thé et de l'eau colorée. Après la période de trois jours, la dépense énergétique a été mesurée chez tous les sujets testés; ceux qui avaient bu du thé à pleine puissance ou de l'eau contenant de la caféine avaient un taux de dépense énergétique supérieur de 3% à celui des autres sujets testés.De plus, chez les sujets testés qui buvaient le thé à pleine puissance, l'oxydation des graisses était 12% plus élevée qu'après l'eau contenant de la caféine, ce qui suggère que la perte de poids est en moyenne de 67% calories par jour.

Expert Insight

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femme buvant du thé Crédit photo: Choreograph / iStock / Getty Images

EGCG, ou épigallocatéchine-3-gallate, est une substance dans le thé qui peut favoriser la perte de poids. L'édition du 19 août 2010 de "Obesity" contient les résultats d'une étude réalisée par le Département de Santé et Sciences de l'Exercice de l'Université du Colorado intitulé "Influence de la consommation à court terme de l'épigallocatéchine-3-Gallate sans caféine Supplément, Teavigo, sur le métabolisme au repos et l'effet thermique de l'alimentation. " Sur la base des résultats d'autres recherches, il a été déterminé que l'EGCG est la plus bioactive des catéchines, ou flavonoïdes, présentes dans le thé vert. Cette étude a testé un supplément d'EGCG et ses effets sur le métabolisme au repos et l'effet thermique de l'alimentation. Cette étude a conclu que l'utilisation à court terme d'un supplément EGCG n'a pas augmenté les deux mesures de la consommation d'énergie.

Considérations

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Le thé a des propriétés antioxydantes et contient des polyphénols, reconnus pour leur bonne santé dans le cadre d'une alimentation nutritive et équilibrée. Le thé contient également de la caféine, une substance non sans ses propres avantages et considérations de santé.

Bottom Line

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femme sirotant une tasse de thé Crédit photo: LuminaStock / iStock / Getty Images

Si vous aimez boire du thé, faites-le, sauf si contre-indiqué par votre état de santé ou les conseils de votre fournisseur de soins de santé. Boire du thé sans sucre en remplacement d'autres boissons avec des calories, peut aider vos objectifs de perte de poids en diminuant les calories liquides que vous consommez.