Positions de yoga qui augmentent les contractions

Le travail est différent pour chaque femme. Alors que certaines femmes peuvent avoir des contractions régulières qui progressent rapidement, d'autres peuvent se retrouver coincées dans les limbes, avec des contractions irrégulières qui ne dilatent pas le col de l'utérus. Parfois, changer la position du corps ou faire du yoga peut aider à augmenter les contractions pour déplacer le travail, ce qui en fait une alternative sûre aux médicaments inducteurs de contractions, qui peuvent parfois causer des changements dans les battements cardiaques, des évanouissements, des maux de tête et des vomissements. Le yoga est souvent recommandé pour les femmes au cours des derniers mois de la grossesse, car il peut vous aider à rester en forme et à préparer le corps pour le travail, selon Fit Grossesse.

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Étape 1

Pratiquez la respiration du ventre au début du travail lorsque les contractions viennent de commencer et qu'elles ne sont pas encore intenses. Asseyez-vous avec les jambes croisées, fermez les yeux et respirez par le nez et par la bouche, tout en restant détendu.

Étape 2

Placez vos mains sur votre bas-ventre et déplacez votre bassin dans un lent mouvement circulaire. Imaginez que votre bébé descend dans le canal génital, suggère une grossesse en forme. Il peut aider votre bébé à descendre dans votre bassin et peut soulager la douleur dans le dos et le bassin.

Étape 3

Agenouillez-vous sur le lit ou sur le sol avec quelqu'un qui vous aide à rester stable et faites des mouvements lents et circulaires avec vos hanches pour réduire la douleur, pousser le bébé vers le bas et dilater col de l'utérus

Étape 4

Restez en position agenouillée et tenez vos genoux plus larges que votre ventre, touchez vos gros orteils ensemble et reposez-vous sur vos talons. Reposez vos bras sur une balle d'accouchement ou votre partenaire de naissance. Cette position de yoga aide à laisser la gravité pousser le bébé dans le col de l'utérus.

Étape 5

Faites un squat profond lorsque vous le faites plus loin dans votre travail. Demandez à votre partenaire de travailler assis sur une chaise, pendant que vous vous penchez sur cette personne, avec les genoux larges et s'accroupissez. Travailler dans cette position de yoga travaille à élargir votre bassin, raccourcir le canal de naissance et amener la tête de votre bébé vers le bas pour dilater le col de l'utérus encore plus loin.

Avertissements

• Consultez votre obstétricien ou votre sage-femme avant d'essayer des positions de yoga pendant le travail.