Les acides aminés peuvent-ils affecter la perte de cheveux?
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Vous perdez habituellement environ 100 cheveux par jour naturellement, mais si vous perdez beaucoup plus, la nutrition pourrait être à blâmer. Bien que les hormones, telles que la thyroïde faible ou des niveaux élevés de testostérone, peuvent être la cause, trop peu de protéines ou de fer peuvent également affecter la santé des cheveux. Les protéines sont constituées d'éléments constitutifs des acides aminés, dont certains peuvent être produits par votre organisme et d'autres que vous devez obtenir grâce à votre alimentation. Si votre médecin détermine que vous avez une faible teneur en fer, votre perte de cheveux peut également être aggravée par un apport non optimal de l'acide aminé L-lysine.
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À propos de la L-Lysine
La L-lysine est l'un des huit acides aminés essentiels, ceux que votre corps ne peut pas produire seul. On le trouve dans les protéines complètes, y compris la viande rouge, la volaille, le porc, les œufs, le fromage, certains poissons - en particulier la morue et les sardines - et le soja. Les noix, les légumineuses et la levure de bière sont des sources végétariennes de l'acide aminé. Si vous suivez un régime très faible en calories sans beaucoup de protéines ou un régime végétalien qui ne contient pas de noix et de haricots, vous pourriez être déficient en cet acide aminé.
Effets sur la perte de cheveux
La perte de cheveux est un symptôme connu de carence en fer. Un article publié dans un numéro de 2002 de "Clinical and Experimental Dermatology" a noté que l'augmentation de la perte de cheveux correspond à une carence en fer et à des apports sous-optimaux de L-lysine. Lorsque les sujets reçoivent des suppléments de fer et des suppléments de lysine, l'excrétion des cheveux diminue. Cela peut prendre plusieurs mois, cependant, pour remarquer des changements dans vos cheveux après avoir commencé à prendre ces suppléments.
Trop d'une bonne chose
Obtenir trop de suppléments particuliers peut aussi causer une perte excessive de cheveux. Une supplémentation excessive en vitamine A, par exemple, est une cause potentielle. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous avez une véritable déficience avant d'ajouter des acides aminés supplémentaires ou des vitamines et des minéraux à votre alimentation.
